¿Qué puedo hacer para dejar de comer compulsivamente?

Pregunta de lectora XXI:

Hola! Tengo un problema, como por ansiedad, como todo el tiempo, aunque no tenga hambre, incluso cuando estoy llena ¡no puedo parar de comer!! Estoy desesperada ¡ojalá puedas ayudarme!

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Respuesta:

Hola amiga, espero estés muy bien. Este es un problema por el cual muchas mujeres podemos pasar en nuestras vidas, y sobre todo en momentos en que tenemos más ansiedad, o preocupaciones, estrés etc… como por ejemplo si vamos a tener un bebé, cuando nos convertimos en mamás, la ansiedad desmedida también puede surgir en las que hemos emigrado de nuestros países, y sobre todo los primeros años, o si vamos a viajar, cambiar o dejar el trabajo, etc etc….

Esta ansiedad, evidentemente, es producida por un desequilibrio emocional, que tratamos de calmar o saciar con algo, a veces es con vicios o comportamientos compulsivos, que son aquellos que sabemos que no están bien o que nos hacen mal, pero no podemos dejar de hacerlos.

Mi opinión personal es que:

• Trates de buscar actividades que te distraigan y te hagan sentir bien. Por ejemplo: sal a caminar, o pasear, anótate en el gimnasio o en alguna actividad física, si no puedes salir de la casa por algún motivo, hazte un calendario para hacer ejercicios todos los días en casa, como por ejemplo bailar, o rutinas de ejercicios, en Youtube hay millones. El ejercicio no sólo es bueno para el cuerpo, sino que al realizarlo liberamos endorfinas, que son las llamadas hormonas de la felicidad, nos levantan el ánimo, y la autoestima. Realmente te sentirás mejor.

• Trata de incorporar comida saludable a tu dieta y deja a un lado la comida chatarra, sin aportes nutritivos, que por lo general son las que nos dan un sentimiento de placer momentáneo, aunque después venga la culpa. Harinas y dulces son los más comunes.

• Toma mucho líquido. Esto es algo que yo hacía después que tuve mi segundo bebé y había aumentado 40 libras con el embarazo ¡si!!! aunque no lo creas ¡40 libras!! Cada vez que me atacaban las ganas de comer, me preparaba un te, o un te helado en el verano, o una sopa de esas instantáneas lights o sin grasa, o tomaba directamente agua ¡cada vez que quieras comer por comer, toma líquidos!! Vas a ver como funciona.

• ¡Aléjate de la cocina!! Esto también te lo digo por experiencia. Yo trabajo en la casa, y a veces salgo de mi escritorio y me voy con la compu a la cocina ¡error!!! Porque allí tengo todos los comestibles y delicias a mano. Mientras puedas estar ausente de ella, evítala y así estarás menos tentada de abrir la alacena o la heladera.

• Si crees que tu problema es grave, visita a una nutricionista o haz una consulta con tu médico generalista, y el te dirá que hacer.

Algunos enlaces de interés:

Como dejar de comer compulsivamente

10 Ideas para hacer ejercicios en casa

Sobre la Ansiedad: causas y síntomas

Aprende más sobre esta sección: Conversando entre amigas XXI aquí, envía tu consulta a info@mamaxxi.com.

Amiga, ojalá la respuesta te sea útil 😉 ¡Abrazo grande y ánimos!!

¿Alguna vez pasaste por un período o situación similar?

¿Cómo hiciste para dejar de hacerlo?