¡Hola Amiga XXI! Siguiendo con el tema Embarazo, hoy vamos a conversar de algo muy importante: las náuseas y cómo prevenirlas. Recuerdo que los primeros meses de mi embarazo tuve náuseas matutinas. Realmente es muy molesto porque quieres comer pero no te sientes bien. En mi caso, me sentía muy mal cuando tenía que ir en ayunas a realizarme análisis de sangre ya que al no ingerir alimentos las náuseas aumentaban. ¡Qué fea sensación!
¿Por qué se producen las náuseas en el embarazo?
Al comienzo del embarazo ciertas hormonas elevan sus niveles, además se refina nuestro olfato, con lo cual estamos predispuestas a no tolerar ciertos olores. Si bien cada embarazo y cada persona es diferente, a casi todas nos sucede. Existen maneras de contrarrestar o prevenir esta molestia:
- Come antes de levantarte: Deja en tu mesa de luz algún paquete de galletas. Así, apenas te despiertas consumes algo de alimento y no le das
tiempo a las náuseas de aparecer.
- No estés con el estómago vacío: Recuerdo una sola vez en mi embarazo que vomité y fue por haber dormido una larga siesta en la cual había pasado mucho tiempo sin ingerir alimentos. Por eso, ten en cuenta este consejo. Lo mejor es comer en pequeñas cantidades, unas 5 o 6 veces al día. El estómago vacío puede producirnos mareos y vómitos, sumado a que tendremos menos energía.
- Si el olor de la comida te produce náuseas, detecta primero cuáles son los alimentos que más te las producen. Puedes proponer a tu pareja que cocine los primeros meses, hasta que las náuseas finalicen.
- Cena liviano: de esa manera evitarás sobrecargar tu estómago y tendrás menos probabilidad de sentir náuseas al acostarte.
-Si te cuesta tolerar algunos alimentos sólidos puedes consumir también jugos y sopas naturales.
Para finalizar: ten paciencia. Pronto las molestas náuseas desaparecerán. Concéntrate en lo bueno: estás esperando un hijo y esa alegría, aunque por momentos (que quizás sean muchos a lo largo del embarazo) sientas dolores y malestar, es una etapa maravillosa que merece ser vivida plenamente.
Y tú, ¿tuviste nauseas en tu embarazo? ¿Cómo hiciste para sentirte mejor?
Crédito de la foto: Photopin
Fuente consultada: Bebé a bordo, los mejores consejos para disfrutar del embarazo y ser feliz. Autora: Lynn Huggins Cooper.
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