Sabroso y súperalimenticio licuado de arándanos

Aclaración: Este post forma parte de una campaña patrocinada con DiMe Media y Milk Life.  Todas las opiniones enunciadas son 100% propias.

¡Hola Amigas XXI! Cómo les prometí traerles más contenido relacionado a mejorar los hábitos alimenticios para lograr comer de una manera más consciente, saludable y equilibrada. Hoy les traigo una receta para el desayuno. Súper nutritiva y perfecta para esos días que estamos apuradas, sin tiempo de preparar un plato muy elaborado. A mis hijos les encanta. Es una receta sabrosa, divertida y para disfrutar una y otra vez, sobre todo ahora que se vienen los días más cálidos, ya que puede resultar muy refrescante también.

Mami sabe lo importante qué es que los niños, y en realidad, toda la familia, consuman proteínas cada día. Por eso para mi la leche es fundamental. Desde siempre, así fui criada y he continuado la costumbre con mis hijos. Además de ser un alimento que brinda muchos beneficios, es versátil y se pueden preparar miles de recetas. Sinceramente, la mayoría de las veces con un vaso con leche alcanza, y yo no me pierdo ni un día mi religioso café con leche. De todas maneras me encanta ofrecer variedad a mi familia, innovar y explorar nuevos sabores en mi cocina.

Hoy les traigo esta receta que es fácil, en 5 minutos la tienes lista y es todo un éxito con los niños. Por su sabor, por su color y con un buen aporte nutritivo. Dicen los expertos que para que los niños tengan un buen rendimiento en la escuela un desayuno con proteínas es fundamental. La proteína en el desayuno puede ayudar a que los niños se sientan llenos y satisfechos, de forma que no estén hambrientos a media mañana. Con 9 nutrientes esenciales en cada vaso, la leche es una deliciosa y muy accesible forma de darle a los niños la proteína y otros nutrientes que necesitan. Un vaso de leche de 8 onzas contiene 8 gramos de proteína de alta calidad y por un precio de aproximadamente 25 centavos cada vaso, la leche es una de las formas más económicas de proporcionarle nutritiva proteína a tus niños.

Así es que un día que estaba con poco tiempo probé esta receta de Licuado de Arándanos (Blueberries) que encontré en la sección de recetas de la página Fuertes con Leche ¡y me enamoré! Aquí la comparto contigo.

Licuado de Arándanos Super Sabroso y Alimenticio

Rinde 1 porción (1 taza por porción)

Ingredientes

• 1½ tazas moras congeladas (blue berries)
• 1 taza leche sin grasa o baja en grasa
• 1 banana, picada en rodajitas
• 2 cucharadas miel
• 1 cucharada extracto de vanilla
• 1 cucharadita Jugo de limón
• 1/2 taza hielo

Nutrición (extraído del sitio Milk Life)
230 calorías; 1g grasa; 0g grasa saturada; 0mg colesterol; 6g proteína; 50g carbohidratos; 5g fibra; 0mg sodio; 150mg calcio (15% de la cantidad requerida diariamente). Cifras nutricionales basadas en el uso de leche sin grasa.

Este licuado mi marido también se lo prepara para ir tomándolo camino a su trabajo y también es una buena idea como un nutritivo snack a media tarde. Espero te animes a probarla y prepararla para tu hijos y aprovechar todos los beneficios que un vaso de leche aporta.

Para los niños es muy difícil obtener nutrientes, como el calcio, que necesitan para crecer fuertes, si no tienen a la leche formando parte de su dieta. Las madres confían en la leche para el calcio, la vitamina D y más. Muchos niños no consumen suficientes nutrientes importantes, entre ellos calcio, vitamina D y potasio –nutrientes clave que se encuentran en la leche.

La leche es la fuente principal de tres de los cuatro nutrientes que con más probabilidad faltan en la dieta de los niños – calcio, vitamina D y potasio.  Es una excelente manera de que los niños ingieran los nutrientes necesarios para tener huesos fuertes – incluso mucho mejor que con suplementos u otras alternativas como leches vegetales o fortificadas, según la Academia Americana de Pediatría.

Anímate a probar este maravilloso y fácil licuado de arándanos y déjanos saber que te pareció! Mientras tanto, no dejes de ver el siguiente video Somos Fuertes, en donde el medallista olímpico, gimnasta cubano-americano, Danell Leyva como nuevo embajador de fuerza comparte su experiencia con el objetivo de educar a otros sobre la importancia de la alimentación y empezar su día con un desayuno rico en nutrientes: