8 cosas que hago todos los días para estar bien

Hoy estaba pensando en las cosas que he incorporado con el correr de los años a mi rutina diaria, y me han ayudado a mejorar la calidad de vida, y también pensaba en las cosas que quiero mejorar y cambiar, comenzar a hacer nuevas actividades, el proceso de mejorar en todos los sentidos y aspectos de la vida, no tiene fin.

Por eso había pensado en compartirte las cosas que pienso tendría que agregar para vivir un poco mejor, pero entonces pensé ¿por qué en vez de escribir sobre lo que aún no he hecho, mejor comienzo transmitiéndoles lo que ya he puesto en acción? Y me pareció que mucho mejor así.

Otro día les voy a traer una lista sobre las 10 (o tal vez algunas más, vamos a ver…) cosas que me gustaría hacer antes de morir, ya que es importante tener anhelos, no sólo porque son motores que nos movilizan a construir, sino porque cuando uno tiene en claro que hay cosas que anhela con el corazón hacer o lograr, es energía que se enfoca y canaliza muy bien en busca del objetivo. Te aseguro que tener sueños bien claros y definidos, nos ayudan a que sin que nos demos cuenta trabajemos para realizarlos y verlos concretados.

Además que es de la vida de un hombre en este paso fugaz y superfluo de existencia por la tierra ¿sin sueños? Pero, no para vivir proyectados en el futuro, sino para vivir enfocados en una dirección, vivir con un rumbo. Que nuestro ligero paso, no esté a disposición del soplo del viento, sino que seamos nosotros los que dirigimos el velero. Al fin, todos nos iremos algún día, pero al menos habremos disfrutado el viaje, lo más que pudimos.

Hace unos días escuché a un locutor en la radio que dijo una frase popular que dice algo así “La capacidad de creación del ser humano termina con su capacidad de imaginar”.

Bueno, me encanta irme por las ramas, veníamos a leer unos puntos en concreto y a continuación el top 8!

8 Cosas que hago todos los días para estar bien

1: Hago la cama

Aunque parezca una tontería lo primero que hago al levantarme es hacer mi cama. Me da energía ver mi habitación ordenada desde el comienzo del día, me hace sentir que el resto del día será igual de ordenado (y te aclaro que soy super desordenada) aunque no es siempre así, funciona psicologicamente, me predispone mejor a lo que el día presentará.

2: Tomo un vaso de agua en ayunas

Luego de cepillarme los dientes, me tomo un vaso de agua, antes del café o té, o cualquier cosa que vaya a comer, unos 15 minutos antes de consumir el desayuno me tomo un vaso de agua.

Los beneficios del vaso de agua en ayunas están relacionados a que activa el metabolismo, nos hidrata y nos ayuda a eliminar las sustancias tóxicas.

3: Escucho buena música

Si eres una lectora del blog, sabrás que amo la música, y me encanta la mayoría de los generos musicales, sin embargo trato todos los días de escuchar algo de buena música, y aunque el término “buena música” puede parecer subjetivo a los gustos personales, no lo es. Me refiero a escuchar aunque sea por unos minutos o una media hora, música que está comprobado ayuda a activar las neuronas cerebrales y aumentar la capacidad de acción del cerebro.

¿Qué tipo? Por supuesto la música clásica y trato también de escuchar música compleja, con letras muy metafóricas o poemas abstractos, música que invita a usar la imaginación y la reflexión, escuchar música cantada en la lengua que no es la materna, y aprender las letras es buen ejercicio también.

¿En cuanto tiempo te aprendes una canción en inglés y una en español? ¿te has fijado? Haz el ejercicio en inglés y español, y verás como aumentas la memoria y la capacidad de recordar las letras con más facilidad cuando todos los días prácticas un poco. Así activas la memoria, la concentración y el hemisferio izquierdo del cerebro en trabajo en conjunto con el derecho.

4: Como frutas y verduras

Lo tengo que decir, por mi comería todo el día carbohidratos, pero mis hijos son mis grandes maestros y ellos consumen muchas verduras y frutas, por lo tanto me obligo a consumir más de los mismos, los beneficios no hace falta que te los nombre.

Pero recuerda que cuanto más variado comamos mejor, recuerda seguir la recomendación de comer con los colores del arco iris.

5: Como un yogurt

Hace un tiempo leí que es muy bueno comer un yogurt todos los días y desde entonces lo he incorporado en rutina y dieta diaria. Como un yogurt que sea sin grasas, sin azúcar (endulzado artificialmente o de frutas) y trato de que sea probiótico.

Además es bueno para consumir una buena porción diaria de calcio.

6: Me tomo un té

En Argentina había una publicidad que decía “me tomo 5 minutos y me tomo un té”, y aunque es verdad me sirve para relajarme y tomarme un break durante el día ¡además me encanta el té! lo hago para reforzar mi sistema inmunológico con anti oxidantes, el té y mejor si es el natural (te común, te verde, te blanco, te de hierbas, te de frutas, etc) es una excelente fuente de antioxidantes, que son los que nos ayudan a combatir enfermedades, contagios, la vegez, la muerte de células, combate la aparición del cáncer, etc.

7: Doy un beso 

No existe como el amor de mi familia para alimentarme de los mejores sentimientos para vivir un día. Besos, te quieros, abrazos, y una sonrisa.

Ellos me alegran el día y yo espero contribuir con mi parte para que ellos disfruten el suyo.

8: Respiro y escucho

Todas las noches y aveces a las mañanas cuando me acuerdo, respiro profundamente, pero me es más fácil hacerlo todas las noches, respiro profundo varias veces, me ayuda a relajarme y disponerme mejor para descansar.

También me ayudan a despejarme de todas las cosas del día, que he leído, que he escuchado, que ví, que hablé, y me ayudan a escuchar mejor mi interior.

¿No te sucede algunas veces que te encuentras con el corazón latiéndote rápido o fuerte y no sabes por qué? O ¿no te ha sucedido que en un sueño recibes la respuesta de eso que te estabas preguntando hace días?

Hay veces que nuestro interior (o subconciente, o corazón, o alma como quieras llamarlo) nos está queriendo comunicar cosas, y estamos tan aturdidos que no somos capaces de oír lo que nuestro interior tiene para expresarnos.

Y aunque no es una meditación, relajarnos un poco, respirar, en silencio, en oscuridad, nos ayuda no sólo a serenarnos, sino a encontrar ese equilibrio necesario entre el afuera y el adentro, y establecer ese contacto con nosotros mismos.

 

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