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Como incorporar hábitos saludables a diario y sin complicaciones #SaludableHidratadaFeliz

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10:18 am by Romina Tibytt
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10:18 am by Romina Tibytt


Dnestle

Con la llegada de los días cálidos y en la víspera del verano, muchos nos animamos a ponernos las pilas para cambiar  nuestra rutina e incorporar hábitos diarios que nos conduzcan hacia un mejor estado físico y bajar de peso. Y aunque tener algunas metas a corto plazo es una buena idea, lo ideal sería que nos propusiéramos realizar esos cambios hacia una vida más saludable de manera definitiva, para no solo mejorar nuestra apariencia sino también lograr, estar y vivir, más saludables.

Como incorporar hábitos saludables a la vida diaria

Como en otras oportunidades les he contado, vivo en las afueras de la ciudad de Nueva York, y este invierno que acaba de culminar ha sido uno de los peores que he vivido en los 13 años que estoy aquí. Extremadamente frío, nevada tras nevada, viento, días y días sin sol. Afortunadamente, esos días grises no son más que un recuerdo, pero las consecuencias aún quedan con nosotros. Fueron muchos meses de poca actividad física por las condiciones extremas, uno deja de salir, deja de hacer ejercicios, comienza a comer más y con muchas calorías y para colmo a estar encerrado en la casa. Apenas salió un poco el sol y levantó la temperatura, vimos como los parques se llenaron de niños, las calles sobre la rivera, de personas corriendo y ejercitándose. Y aunque, como decía el principio, todos nos estamos preparándo para que al momento de ponernos nuestros trajes de baño, nos veamos los mejor posible, en realidad realizar cambios en nuestros hábitos cotidianos para mejorar la calidad de vida, deberían ser definitivos y no solo para la temporada. Es por eso a continuación, te quiero compartir algunos puntos básicos, esenciales y sencillos, para llevar una vida saludable sin complicaciones.

Como mejorar los hábitos cotidianos para tener una vida más saludable

1- Tomar Agua: Es fundamental para mantener todo nuestro organismo funcionando óptimamente. Desde hace varios años me he acostumbrado a tomar un agua en ayunas, y a veces con algunas gotas de limón. Dicen los expertos que hay que tomar al menos 8 vasos de agua a diario. Asegúrate que tus hijos beban lo suficiente, y siempre en lo posible adminístrales botellas de agua para la escuela, sus actividades extra escolares y cuando salen a pasear. De esta manera evitas que tomen otro tipo de bebidas, como jugos o sodas azucaradas y a la vez que se mantienen correctamente hidratados.  Las botellas individuales de Nestlé Pure Life Water, son muy convenientes, económicas y con un sabor de excelente calidad.

2- Caminar: Caminar todos los días es muy beneficioso para todo el cuerpo. Tu circulación se activa y también tu respiración. Media hora todos los días es una buena manera y fácil de incorporar más ejercicios a la vida cotidiana. Yo me propuse durante el invierno, salir más temprano a buscar a los niños a la escuela, como estaba haciendo poca actividad física. Es fácil, y cuando te acostumbras, ya luego se vuelve una necesidad porque te sientes mejor.

3- Respirar: Tomar conciencia de nuestra respiración es muy importante. Para ello podemos realizar unos cortos ejercicios a diario, sencillos como inspirar y exhalar. Si lo hacemos con los niños mucho mejor, ya que de esta manera, ellos pueden aprender una valiosa técnica para relajarse cuando estén nerviosos, concentrarse y entrar en contacto consigo mismos. Respirar conscientemente y a profundidad, nos ayuda a oxigenar el cerebro y la sangre.

4- Comer balanceado: Así como el ejercicio físico, la alimentación también suele ser un desafío porque encontrar el equilibrio no es fácil y hay que poner mucha fuerza de voluntad. Las mamás tenemos además la responsabilidad de velar por la salud de nuestros peques y proveerles alimentos nutritivos. Aunque suene muy trillado, hay que encontrar la manera de que los niños y todos en casa, consuman más verduras y frutas. Menos alimentos super procesados, azucarados, harinas refinadas, grasas y frituras, etc.

5- Paz y alegría: Dos aspectos importantísimos para cuando estamos tratando de estar mejor. Paz, alegría y armonía podría agregar. ¿Cómo conseguirlos? Haciendo todo lo anterior sin lugar a duda, y dejándo un rastro de Amor en todo lo que tocamos, en todo lo que hacemos. Poniéndo una sonrisa al día nublado, un abrazo al llanto de los niños, palabras cálidas para situaciones tensas, y un momento a solas, tal vez con un baño de burbujas al finalizar el día, escuchando música placentera para poder transformar esas energías negativas y recargarnos para un nuevo día.

12 Pasos para la Calidad. No es sólo nuestro proceso , es nuestra promesa.

como incorporar hábitos saludables a la rutina

 Y tu ¿cómo incorporas hábitos saludables a tu rutina diaria?

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Romina Tibytt

Mamá de 3 niños, Romina Tibytt es una bloguera latina que vive en Estados Unidos hace más de 10 años. Una de las primeras latinas en crear un blog en español para la comunidad hispana en USA, fundó MamaXXI.com en el 2009 y desde entonces trabaja apasionada e incansablemente en diferentes sitios y las redes sociales como creadora de contenido. Ganadora del Premio TECLA Awards 2016 como Mejor Creadora de Contenido en Idioma Español. Romina ama el arte en todas sus expresiones y principalmente, la música, la danza, la literatura y el cine. También disfruta de la fotografía, viajar y embarcarse en locas aventuras con su familia.

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  1. Cesar Diaz says

    abril 16, 2015 at 12:17 pm

    Fomentar a nuestros hijos para vivir una vida saludable es una de las mejores cosas que uno puede hacer para ellos y en actividades nunca olvidarse de estar hidratado! Gracias por los tips que todos deberían de aplicar en la vida.

    Responder
  2. Labrando un HOGAR -Andreina- says

    abril 16, 2015 at 1:36 pm

    ¡El ejemplo es el mayor maestro! hoy leía sobre una vida lenta y, creo que me hace falta porque con 4 niños es mejor tomarlo con calma pero también debemos hacerla simple. Así que tus consejos me ayudan mucho para seguir el ritmo de vida que quiero 🙂

    Responder
  3. Wanda Lopez says

    abril 16, 2015 at 5:32 pm

    Gracias por tu post y los tips! Mantenerse activo e hidratado es super importante.

    Responder
  4. Teresa Garza says

    abril 16, 2015 at 11:00 pm

    Consejos sumamente sencillos, pero que pueden hacer una verdadera diferencia en nuestra vida.. Felicidades Romina.

    Responder
  5. Paula Bendfeldt-Diaz says

    abril 16, 2015 at 6:22 pm

    Super importante crear habitos saludables desde que los niños son pequeños, excelentes consejos! Gracias!

    Responder
  6. Diana Rodriguez - Entre Compras y El Hogar says

    abril 16, 2015 at 8:43 pm

    Super importante estar hidratados, sobre todo reforzarlo en nuestros hijos!!

    Responder
  7. Alexandra (@livingmoneywise) says

    abril 16, 2015 at 8:59 pm

    Super importante estar siempre hidratados. Gracias por compartilo!

    Responder
  8. Fernanda Chacon says

    abril 17, 2015 at 2:59 am

    Definitivamente estoy de acuerdo contigo! El agua es muy importante para mantenernos hidratos. Especialmente ahorita que se acerca el verano

    Responder
  9. Carolina Gonzalez says

    abril 17, 2015 at 6:16 am

    great tips amiga! yo siempre ando mi waterbottle en mi bolsa/diaper bag 🙂 so i can re-fill on the go!

    Responder

¡Bienvenidos! Soy Romina, made in Argentina y viviendo en Pennsylvania,USA. Mamá de 3, escribo este blog desde el 2009. Apasionada por el arte, el mundo del entretenimiento, la cocina y aprender!

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