Este invierno tú decides entre el sillón o la acción

Esta es una campaña patrocinada en colaboración con National Dairy Council, Fuel Up To Play 60 y Latina Bloggers Connect. Todas las opiniones expresadas son propias.

Al menos tres veces a la semana, después de dejar a los niños en la escuela, salgo a caminar. Camino unas 60 cuadras en 1 hora, y me encanta. Me hace sentir súper bien. Pero cuántas veces cuestiono mi elección. Veo a señoras mucho mayores que yo que pasan corriendo por al lado mío, y yo voy casi paseando, aunque a veces apuro el paso. No me gusta correr. Entonces recuerdo una frase que dice “no importa que tan lento vayas, lo importante es seguir avanzando”. Motivadoras palabras, que pueden aplicarse a muchos aspectos de la vida, también sirve para darnos ánimos respecto a nuestros hábitos, ver el medio vaso lleno y continuar en nuestro camino hacia una mejor calidad de vida integral, por nosotras y por nuestra familia, que se merece lo mejor. Por esta razón y otras más, te pido que te quedes y sigas leyendo, ya que te comparto algunas ideas para que durante este invierno tanto mamis como hijos, nos mantengamos activos y saludables. ¡Tú decides! y la única opción es ¡la acción! Olvídate del sillón y todas sus tentaciones!

Cuando pensamos en los aspectos positivos del invierno y los días fríos, yo soy la primera en imaginarme acurrucada en el sillón de casa, debajo de una suave mantita, con mis peques apegados a mí, comiendo pastelitos y mirando películas. ¡Claro ésta perfecta situación no tiene nada de malo! Sin embargo, la pongo como claro ejemplo que ilustra cómo el frío nos empuja hacia la pasividad y comer más, con muchas calorías. En algunos lugares del país, los meses de frío son más intensos y extensos que en otros, sin embargo para todos llegan las fiestas junto con los excesos, por lo que recordarnos la importancia de cuidar nuestra salud, es casi que una urgencia. ¿Qué podemos hacer? A continuación algunas ideas!

Ideas para alejarse del sillón y entrar en acción junto a los hijos ¡sin excusas!

• ¿Afuera nieva o hace mil grados bajo cero? No importa, en el interior de la casa se pueden hacer muchas actividades físicas, incluso cuando contamos con poco espacio. Durante algunos años con mi familia vivimos en un apartamento muy pequeñito, típicos de la zona de Nueva York, y para ahuyentar la pereza, nos poníamos a bailar con algún juego de consola, o tan sólo  una lista de canciones divertidas.
• Limpiar la casa entre todos. Por muy aburrido que parezca, con perseverancia he logrado que mis hijos una vez a la semana se unan a mi misión de limpiar la casa a fondo ¡y les encanta! Es un aspecto que tiene múltiples aspectos positivos, ya que se mueven, se involucran en el cuidado del hogar, aprenden a ser responsables, cuidadosos y adquieren importantes herramientas muy prácticas para el futuro. Otras actividades relacionadas que sirven para lograr buenos hábitos, según la edad de los niños, es hacer las compras del supermercado juntos y hablar con ellos sobre las elecciones de los alimentos, plantar vegetales en el patio o en macetas, visitar el mercado de granjeros, visitar una granja, etc.

• Tal vez recuerdas cuando hace algunas semanas atrás contaba sobre el sitio Fuel Up to Play 60 en español (en mi publicación: Velar por el bienestar de los hijos, una tarea difícil pero no imposible) en donde puedes encontrar ideas para mejorar la calidad de vida de tu familia. Allí encuentras material enfocado en la escuela y también en el hogar, incluso te puedes descargar una guía en español con varios puntos que te ayudarán a motivar a tu familia a realizar cambios saludables en esta temporada.
• Busca en tu comunidad actividades físicas para invierno. Estoy segura que tienen opciones. En mi ciudad tienen fútbol de invierno, natación de invierno, y las actividades clásicas de interiores como danza, gimnasia, baloncesto, etc. Involúcrate, para que tus niños se sientan apoyados y vean en ti un ejemplo de voluntad.
• Jugar más y mirar menos televisión. A todos nos encantan las pantallas, ya sea que estamos frente al TV, la laptop o incluso una tablet, los electrónicos en la actualidad ofrecen un sin fin de entretenimientos y hasta medios de educación. Sin embargo es importante encontrar un equilibrio y dejar un poco de espacio para la recreación desconectada de lo virtual y conectada a lo real. Establece espacios asiduos para jugar con tus hijos a las escondidas, con sus juguetes, juegos de rol donde todos se disfrazan e interpretan algún personaje, jugar al “dígalo con mímica”, realizar manualidades, hacer pases de pelotas, y otras actividades similares que incentivarán a tus hijos a moverse, fortalecer los lazos familiares y tantos otros aspectos positivos.

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Espero que estos puntos te animen a tomar un camino saludable y responsable del bienestar integral de tu familia durante los fríos meses de invierno.

¡Salud y saludos!

 

This is a sponsored conversation written by me on behalf of National Dairy Council and Latina Bloggers Connect. The opinions and text are all mine.