Logo
Español
English
¡Suscribete al boletín!
  • Home
  • Quien soy
    • Politica de Privacidad
    • Winner Tecla Awards 2016
  • Servicios
  • Ahorro
    • Cupones
    • Viernes Negro (Black Friday)
    • Cupones 101
    • Dinero para Mamá
    • Economía Familiar
    • Encuestas Pagas
    • Gratis
    • Imprimibles
  • Entretenimiento
  • Familia
    • Mujer
      • Mujeres Emprendedoras
      • Belleza
    • Educación
    • Salud
    • Ecotendencias XXI
  • Recetas
    • Hoy Cocinas Tu!
  • Educación

5 Reglas básicas para desarrollar la salud mental (primera parte)

  • Familia
  • Salud
7:37 pm by Romina Tibytt
Familia
7:37 pm by Romina Tibytt

¿Recuerdan que hace algunos días atrás les traje 15 Consejos para cuidar  el cuerpo (en 3 partes)?, en los mismos mencionamos a la salud mental aunque de una manera muy general y amplia, y al igual que el físico, la salud mental es importantísima para que logremos una armonía y equilibrio saludable en nuestras vidas, sobre todo en estos tiempos que por las presiones de la vida diaria vivimos estresados.

Hoy continuando con la misma modalidad de los artículos  anteriores, las invito a arribar interesantes y muy importantes aspectos para desarrollar, cuidar y mejorar la Salud Mental, hoy les traigo el primer artículo de 3, que al igual que los anteriores, sumarán un total de 15 consejos.

5 Consejos básicos para desarrollar la Salud Mental

Mantener el  estrés bajo control es fundamental para estar mejor. Tanto en el trabajo como en el hogar se multiplican los factores que ayudan a desequilibrarnos. Comencemos a cortar con el problema.

1-Aprende a reconocer los síntomas del Estrés: si tienes dolores de cabeza, de espalda, insomnio, apatía, pesadillas y cambios de humor, podrías estar sufriendo de estrés. Consulta al médico.

2-Alertas: si tienes úlcera, caída del cabello, sarpullidos, constipación, diarrea, anorgasmia o compulsión al comer, podría ser indicación de que el problema radica en la mente antes que en el físico.

3-Un buen estado físico ayuda a manejar niveles lógicos de estrés: una dieta sana, menor consumo de alcohol, abandonar el cigarrillo, disminuir el café y hacer ejercicios también colaboran con tu salud mental.

4-Escucha Música: en casa, en el trabajo, en el bus. La música que prefieras. Con un aparato reproductor portátil pones un agradable filtro entre los agresivos ruidos de la civilización y tu cerebro.

5-Programa tus recreos: así como en el colegio cada cierto tiempo nos daban permiso para salir a jugar, como adultos tenemos la misma necesidad. Interrumpe tus tareas, estírate, distráete un poco. Rendirás más y mejor.

La semana que viene les traigo la segunda parte con 5 consejos más para tener en cuenta para mejorar nuestra salud mental, si te interesaron estos puntos, te invito a que leas ls siguientes artículos del blog:

15 Reglas básicas para cuidar el cuerpo

  • 5 Reglas básicas para cuidar el cuerpo (Parte1)
  • 5 Reglas básicas para cuidar el cuerpo (Parte 2)
  • 5 Reglas básicas para cuidar el cuerpo (Parte 3)

Otros artículos relacionados:

  •  Remedio casero para curar los hongos en las uñas de los pies.
  • Cuidado y Educación sobre higiene bucal.
  • EcoSalud: Cuidado para los pies natural.
  • Automasajes en Pies y Orejas.
O visita la sección: Salud

Related Post

Walmart ahora ofrece servicios de seguro de salud #LiveWellWithWalmart
viaje, auto, familia, hijos, beneficios, paseos, state farm, romina tibytt, mamá xxi, familia¿Cuándo es el mejor momento para presentar a tus hijos tu nueva pareja?
pennsylvania, lancaster, adventure, familia, family time, nature, discover paUn día de aventura en Refreshing Mountain, PA
3 Tips esenciales para mantener a la familia saludable
lazos familiares, abuelos, padres, hijos, familiaDe hijos a padres y de padres a abuelos.
bebé, prematuro, salud, enfermedades, miedosPadres primerizos, miedos primerizos. Cómo manejar los temores a que nuestro bebé se enferme.

Romina Tibytt

Mamá de 3 niños, Romina Tibytt es una bloguera latina que vive en Estados Unidos hace más de 10 años. Una de las primeras latinas en crear un blog en español para la comunidad hispana en USA, fundó MamaXXI.com en el 2009 y desde entonces trabaja apasionada e incansablemente en diferentes sitios y las redes sociales como creadora de contenido. Ganadora del Premio TECLA Awards 2016 como Mejor Creadora de Contenido en Idioma Español. Romina ama el arte en todas sus expresiones y principalmente, la música, la danza, la literatura y el cine. También disfruta de la fotografía, viajar y embarcarse en locas aventuras con su familia.

Comments

    Deja una respuesta Cancelar la respuesta

    Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

    Recipe Rating




    Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

  1. Maricruz Brito says

    marzo 6, 2012 at 4:19 pm

    Gracias por la informacion,ahora que lo pienso hace tiempo que no escucho musica,antes diario estaba cantando y ahora ya no…creo que por los sintomas estoy un poco estresada.

    Responder
    • Romina says

      marzo 6, 2012 at 5:22 pm

      Mari, en realidad todos en algún nivel tenemos estrés, no se puede evitar. Pero de todas maneras es importante tenerlo en cuenta y no aceptarlo como algo normal en nuestras vidas, el estrés puede ir consumiéndonos sin que nos demos cuenta, y luego las consecuencias pueden ser severas.

      Escuchar música, personalmente lo considero, excelente al igual que bailar, algunas veces a la semana voy a Zumba y al final de la clase, a veces el profesor pone una canción que dice en inglés “Te deseo danza”, cada vez que la escucho….-ok lo admito soy media sentimental!! jejeje- me emociona porque considero un deseo hermoso, danza, baile, para mi son los pocos minutos en los que uno se desconecta de todo lo superficial y se conecta a la armonía de la vida.

      ¡Te deseo mucho baile en tu vida!

      Responder
  2. Carmen Ortiz says

    marzo 11, 2012 at 12:13 am

    Por mi parte tengo una pequenia radio en mi cocina y siempre estoy escuchado musica. Me encantaria hacer zumba, pero confieso que soy muy tiesa para bailar, ja,ja,ja…

    Responder

¡Bienvenidos! Soy Romina, made in Argentina y viviendo en Pennsylvania,USA. Mamá de 3, escribo este blog desde el 2009. Apasionada por el arte, el mundo del entretenimiento, la cocina y aprender!

ENTRETENIMIENTO
¡Hazlo tu misma!
Mujer y Belleza
Educación y Salud
Recetas XXI
¡Trabaja con nosotros!

Anunciantes XXI

Busca contenido por fechas

abril 2023
L M X J V S D
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
« Mar    

Comentarios recientes

  • Rosa ortega en Necesitas cosas para tu casa? y que te parece… gratis?
  • Ferddy en Necesitas cosas para tu casa? y que te parece… gratis?
  • Marleny Pacheco en Necesitas cosas para tu casa? y que te parece… gratis?
  • sarahy Pacheco en Necesitas cosas para tu casa? y que te parece… gratis?
  • Maria en Necesitas cosas para tu casa? y que te parece… gratis?
Button

Copyright 2021, Mama XXI. All Rights Reserved.

Button