En el día de mi cumpleaños, me levanté muy tempranito porque tenía cita en el evento “The Breakfast Challenge” o “El desafío desayuno” que se realizó en el James Hotel, del SoHo Manhattan NYC, como les decía al principio el 24 de Enero.
El mismo estaba patrocinado y organizado por Aleve de Bayer, presentando una nueva línea de productos diseñados para simplificar las grandes dificultades a la que se enfrentan diariamente las personas que poseen artritis.
La verdad que aunque hasta ese momento me imaginaba que la enfermedad dificulta mucho las tareas simples del diario vivir, pero en el evento pude experimentar algo similar a la realidad de quienes la padecen, ya que me dieron unos guantes realizados científicamente que hacen que uno sienta y experimente aunque sea un poquito, lo mismo que una persona con Artritis.
Mi sensación fue rigidez, pesadez… allí me encontré también con el chef Danny Boome quien conduce su programa en el Food Network “Rescue Chef” y es corresponsal en las series “The Chew”, de origen inglés y con 35 años padece de osteoartritis. Al sufrir la enfermedad, el chef se ha dedicado a ayudar a otros con el mismo mal y dar consejos sobre como cocinar de una manera sencilla y además comparte recetas para aliviar los síntomas y mejorar la calidad de vida.
Bayer es la marca creadora de Aleve, pastillas para aliviar el dolor, y ahora presentan una nueva línea de productos diseñados, como te decía anteriormente, para simplificar los desafíos que se presentan en la vida diaria, por ejemplo en el video verán un producto que tiene forma de gato que sirve para destapar botellas y frascos, también probé, unas tijeras especiales, unos apoyadores de libros, un batidor especial, un rallador especial, zapatos y otros. Todos estos interesantes productos los encuentras en la páginaArthriving.com
Los productos están dividos para las manos, las rodillas y todo el cuerpo.
Como hacer un omelette perfecto para el desayuno, con el Chef Danny Boome
Como les contaba el chef al padecer con tan sólo 35 años osteo artritis, nos compartió algunos consejos y además nos enseñó como hacer un omelette perfecto de una manera muy sencilla.
El video está en inglés, pero básicamente el dice lo siguiente:
Les voy a enseñar como hacer un omelette perfecto y que les guste a los niños, el desayuno es esencial para una buena alimentación y salud en los niños. Agregar pimientos, cebollas y zuchinnis, para realzar el sabor, pero a la vez para dar más colorido al plato, ya que a los niños les encantan los colores.
¡Que lo disfrutes!
Encuentra ésta y otras recetas similares del Chef Danny Boome en el sitioArthriving.com.
Aclaración: Recibí invitación al evento y mi traslado fue cubierto, también recibí material informativo y algunos de los productos para probar. Sin embargo las opiniones enunciadas son personales y honestas.
La marca Kleenex invita nuevamente a que las Madres Latinas combatan el contagio de catarro en los niños “atrapando los estornudos” usando el pañuelo más suave.
Estamos en plena temporada de resfríos y contagios, es por esta razón que la marca de pañuelos descartables Kleenex nuevamente, por segundo año consecutivo, nos trae la campaña “Atrapa Estornudos” la cual invita a las mamás latinas a prevenir contagios, catarro y gripe y a que participen en un sorteo en el cual se podrían ganar una tarjeta de regalo con cientos de dólares y un año de pañuelos Kleenex, la promoción termina el 30 de Abril del 2012, participa es gratis, visitando el sitio AtrapaEstornudos.com
Kleenex atrapa los estornudos con la nueva tecnología Sneeze Shield
Sneeze Shield es una tecnología que sólo los pañuelos de Kleenex poseen, la misma es una capa protectora que retiene la humedad más tiempo, ayuda a mantener las manos limpias y a la vez ofrece una suavidad sin par.
Registra a tu niño como un “Atrapa Estornudos” y recibe un kit de regalo GRATIS
Y te cuento que Kleenex realmente se ha comprometido con las mamás latinas y la misión de difundir la información, por esta razón la campaña también incluye eventos especiales a lo largo y ancho de todo el país y la invitación a que las madres certifiquen a sus niños comoAtrapa Estornudos, además de recibir un kit gratis de regalo que incluye juegos didácticos acerca de una buena higiene, también podrán participar por premios adicionales como una bolsa de la marca, una playera y un certificado.
Cool Touch de Keenex: Ha sido una revolución durante el año pasado y realmente mis hijos adoraron este nuevo invento de la marca, por supuesto mami también, ya que este pañuelo no sólo es super suave sino que al contener una fórmula exclusiva de humectantes refrescantes, ayudan a aliviar la irritación provocada por el soplar constante de la nariz.
Interesantes hechos que una Mamá Atrapa Estornudos debe saber:
En un estornudo se eliminan más de 3000 gotitas infecciosas al aire a una velocidad de 100 millas por hora.
El virus del resfriado y gripe puede vivir hasta 24 horas en superficies duras como escritorios y libros.
El virus de la gripe vive hasta 3 horas en la piel.
El nombre del resfriado común es Rinovirus.
El 96% de las enfermeras escolares están de acuerdo que cuando un niño llega resfriado a la escuela, otros tienden a contagiarse con el virus.
Sneeze Shield es el nombre patentado de la tecnología con la cuentan los pañuelos de la marca Kleenex.
Kleenex ofrece la capa protectora Sneeze Shield en todos sus pañuelos.
Kleenex es el pañuelo más suave de los Estados Unidos.
Anualmente se pierden 22 millones de días de asistencia escolar a causa del resfriado.
SORTEO:Una afortunada lectora de Mamá XXI que participe en el sorteo a continuación ganará una canasta llena de productos Kleenex que incluye playeras con el logotipo de Atrapa Estornudos, libros de actividades y otras sorpresitas!
Formas de participar en el sorteo:
Entrada Obligatoria:
Responde en un comentario ¿Cual de todos los puntos mencionados arriba no conocías o te impacto más?
Entradas Opcionales:
Envía el siguiente tweet (copia y pega): #Sorteo canasta Atrapa Estornudos de Kleenex http://bit.ly/xYv5zp via @MamaXXI #Latism #LasBlogueras Envía el twitt regresa y me dejas en un comentario el link. Este paso lo puedes hacer 2 veces por día.
Recuerda que si le das click al botón de Google +1 debajo de este post, puedes avisarme en un comentario que lo hiciste y cuenta como una entrada extra adicional.
Para más opciones y chances de ganar; Ver aquí. (no dejes los comentarios allí, una vez que leas las opciones regresa y deja los comentarios debajo de éste post).
El ganador será elegido con el plug in “And The Winner Is”, el sorteo termina el 29 de Febrero. La persona ganadora deberá responder en un período de 48 horas, en caso de no hacerlo un nuevo ganador será sorteado.
* Sorteo abierto para Estados Unidos . La participación en los sorteos es absolutamente GRATIS.
Aclaración: Partcipo en la campaña sin embargo las opiniones enunciadas son honestas y personales.
Febrero es el Mes Nacional del Corazón, escúchalo y ¡ únete a la campaña!
Como les contaba el Viernes de la semana pasada, Febrero es el mes nacional del corazón, lo que significa que diferentes organizaciones, instituciones y personas en general unen sus esfuerzos para difundir información sobre la importancia de cuidar el corazón y como evitar las enfermedades y afecciones al mismo, que son el asesino número uno de mujeres en los Estados Unidos, a través de pequeños pero significativos cambios en la vida diaria, como por ejemplo alimentación saludable, hacer ejercicios, etc.
A esta importantísima misión se suma el canal Discovery Familia con la campaña “Escucha tu corazón” orientado a informar y educar a las mujeres hispanas sobre las enfermedades del corazón.
La campaña incluye una serie de avisos públicos, programas especiales en el canal, un micrositio dentro de la página web y una colaboración especial con la campaña “La verdad acerca del corazón” también en relación con las enfermedades cardíacas y patrocinado por el Instituto Nacional del corazón, pulmón y sangre.
Los avisos públicos creados como parte de la colaboración con “La verdad acerca del corazón” son presentados por Jeanette Torres-Alvarez, embajadora oficial de Discovery Familia, incluyen información sobre los factores de riesgo y como prevenir la diabetes, el sobrepeso, así como también las enfermedades del corazón. Los mismos se transmiten durante la programación nocturna del canal.
“Las enfermedades del corazón son la principal causa de muerte entre las latinas en Estados Unidos. Cualquiera de nosotras puede estar predispuesta a padecer una. Lo importante es que estemos informadas, que nos hagamos chequeos médicos, estar dispuestas a cambiar el estilo de vida y siempre escuchar a nuestro corazón”, expresó Jeannette Torres-Álvarez, embajadora de Discovery Familia.
Como embajadora del canal y en representación de las mujeres hispanas, Jeannette ha sido invitada a participar en el desfile del “Vestido Rojo”, organizado por ”La verdad acerca del corazón”(The Heart Truth®), que tendrá lugar el 8 de febrero a las 7 PM ET en Nueva York, durante la semana de la moda.
El evento reúne a más de veinte celebridades que desfilan vestidos rojos creados por importantes diseñadores para alertar a las mujeres sobre las enfermedades cardíacas, la necesidad de proteger la salud de su corazón e inspirarlas a que tomen acción. El desfile podrá verse en vivo en el sitio de internet deDiscovery Familia.
¡Escucha tu Corazón! No te pierdas los especiales de “Sábados Médicos” por Discovery Familia:
Todos los Sábados del mes de Febrero a las 10 de la noche
2/11: enfermedades cardiovasculares
2/18 el documental “El primer trasplante de corazón“, conducido por el renombrado cirujano Dr. Mehmet Oz y que describe el primer trasplante de corazón ocurrido en 1967;
1/25 nuevos episodios de la serie “La cirugía salvó mi vida“.
Además, el canal ha creado enDiscoveryFamilia.com un micrositio con herramientas útiles e información específica sobre las enfermedades cardiovasculares, consejos para su prevención, datos curiosos, videos, así como también un enlace directo a la campañaThe Heart Truth® .
Aclaración: Este es un artículo escrito como parte de una campaña compensada por Discovery Familia y Latina Mom Bloggers.
Disclosure: I wrote this post while participating in a compensated campaign with Discovery Familia andLatina Mom Bloggers. However, all opinions expressed are my own
¡Hola Amigas XXI! hace un par de horas nada más, que regresé del evento que realizó Macy’s en Nueva York, por el día nacional de concientización y prevención de enfermedades cardíacas en las mujeres.
Evento Go Red For Women en Macy's
El evento fue excelente ya que contó con todos los elementos necesarios para difundir y que el mensaje llegue, personalmente me impactó la cruda realidad ¿sabías que las enfermedades cardíacas son el principal causante de muertes de las mujeres de los Estados Unidos? más mujeres mueren por afecciones cardíacas que de cáncer, es más la cifra me alarmó de sobremanera, 1 de cada 3 mujeres muere cada minuto por fallas cardíacas, 8 millones de mujeres enfermas del corazón en Estados Unidos.
Realmente es un tema muy importante, que agradezco no esté siendo obviado y que se haya creado este movimiento Go Red For Women, con una increíble aceptación y apoyo de importantes marcas e instituciones, como por ejemplo en este caso, Macy’s.
El evento contó con la participación de sobrevivientes de afecciones cardíacas y famosos que apoyan la causa, entre ellos: la actriz de Hollywood Elizabeth Banks, Star Jones y el estilista de celebridades Nick Verreos.
Nick Verreos: estilista de celebridades y comentarista de moda en el canal E!
Star Jones
actriz de Hollywood: ELizabeth Banks
Seguramente te preguntarás cuales son las principales causantes de tales afecciones, y aunque en realidad son varias, los más comunes son: mala alimentación, falta de ejercicios, stress, fumar, diabetes, presión alta, colesterol alto y obesidad.
Go Red For Women en Macy's
Nueve de cada diez mujeres tienen aunque sea un factor de riesgo de desarrollar enfermedades del corazón, y sólo una de cada 6 está enterada de este hecho.
En el evento hubo demostración de Zumba, una de las rutinas, que combina baile y ejercicios, preferidas del momento, y ustedes saben que yo practico y adoro, asíque se los recomiendo.
demostración de ZUMBA
¿Como puedes tu participar y colaborar con el movimiento?
Este mes, Macy’s y la American Heart han unido fuerzas para crear conciencia sobre la enfermedad cardiaca y recaudar fondos para esta causa, tu puedes participar haciendo lo siguiente:
1- Comienza una conversación con tus seres queridos a través de los corazones de conversación del día de San Valentín, que se enviaran por medio de la página de Facebook de Macy’s. Se puede elegir entre una variedad de mensajes divertidos o ser creativos y diseñar uno nuevo. Por cada corazón virtual compartido desde la página de Facebook de Macy’s hasta el 14 de febrero, Macy’s donará $2 al movimiento Go Red For Women de la American Heart Association.
2- Sigue a Macy’s en Twitter, y comparte el amor escribiendo un tweet con el hashtag #heart @Macys, desde el 1rohasta el 14 de febrero; Macy’s donará $2 por cada tweet, hasta la donación máxima de $250,000 por la participación en ambas plataformas sociales. Todas las donaciones beneficiarán al movimiento Go Red For Women de la American Heart Association.
3- Macy’s también presenta tres siluetas de vestidos rojos nuevos, diseñados y producidos exclusivamente por INC International Concepts, Alfani y Charter Club, cada uno disponible sólo en tiendas seleccionadas de Macy’s y en macys.com. Los vestidos rojos se venderán entre $69.50 y $89 y el 10 por ciento del precio de compra de cada vestido que sevenda entre el 29 de enero y el 25 de febrero, se donará a la American Heart Association. ¡Macy’s hace que sea fácil vestirse para la causa y que se demuestre el apoyo sincero a Go Red For Women!
Aprende más visitando el sitioGoRedForWomen.org, allí podrás conectar con mujeres sobrevivientes o que están en la lucha, también puedes recibir apoyo e información preventiva.
También puedes pedirGRATIS tu pin(el del vestidito rojo) y unirte al movimiento Go Red For Women!
Aquí les traigo la tercera y última parte de esta serie de consejos básicos para cuidar la salud integral. Esta mañana leía un “twitt” que decía algo así: cuando cuidamos nuestro cuerpo y nuestra salud, asciende la autoestima y demostramos amarnos a nosotros mismos. Y aunque tal vez parezcan palabras obvias, son muy sabias, tanto esperamos y luchamos por sentirnos mejor, buscando tal vez afuera lo que en realidad debiera comenzar desde adentro.
Por eso espero que estos consejitos sirvan aunque sea para inspirarte y darte ánimos para realizar algún cambio que haga falta en los hábitos y rutinas hacia un horizonte más saludable, en el amplio significado de la palabra.
Espero que tu año haya comenzado de lo mejor y que lo queda por venir, sea maravilloso
5 Reglas básicas para cuidar el cuerpo (Total 15)
11- EL ALCOHOL.….: Hay que tomar con moderación, el alcohol puede ser divertido, pero no es un chiste. No mezcles, (cerveza y vino por ejemplo). Bebe de a sorbidos, no grandes tragos. Y jamás tomes si manejas.
12- TOMA AGUA: a la mañana, a la tarde a la noche. Buena parte de nuestro cuerpo es agua y hay que reponerla. Eliminará toxínas que es mejor tener fuera del cuerpo.
13- EXPERIMENTA HASTA ENCONTRAR UNA ACTIVIDAD FÍSICA QUE TE GUSTE: puede ser la misma que prefiere tu pareja o amigos, pero la única manera de no abandonarla es que te guste a ti. Hay decenas de variantes, del golf al tenis, del aerobics al maratón de la bici a Pilates, todas las formas de baile. Alguna tiene que gustarte.
14- EMPIEZA HOY MISMO: Para que perder tiempo?
15- HACER LOS CHEQUEOS MÉDICOS CORRESPONDIENTES A TU EDAD: una visita anual al clínico no te hará perder demasiado tiempo y podría hacerte ganar varios años de vida al detectar cualquier tipo de afección en su primera etapa de desarrollo.
Lee los 10 tips anteriores en los siguientes enlaces:
La semana pasada mi hijo, Gaspar, me avisó que debía ir “lindo” a la escuela porque iría la televisión, no es la primera vez que ocurre, ya que durante el año pasado estuvo visitándolos la chef Rachel Ray con motivo de enseñar al staff de cocina de la escuela como preparar platos más saludables para los almuerzos de los niños.
Parece, aunque nos guste o no, que la iniciativa del chef James Oliver, quien la introdujo en los Estados Unidos hace un tiempo atrás y que al principio pareció muy revolucionaria, con poca aceptación y con mucha crítica por parte de los establecimiento escolares, al fin ha encontrado acogida por la inaplazable urgencia de establecer hábitos y conciencia saludables en la alimentación de nuestros niños.
Y a éste importante movimiento que viene encontrando fuerza e impulso en el camino, se suma el ex presidente Bill Clinton quien, no está demás decirlo, experimentó en carne propia las terribles consecuencias de una pobre calidad alimenticia cuando sufrió un ataque al corazón que lo llevo de urgencia al quirófano y lo obligo a cambiar su conducta frente a la comida.
Después de haber sido un “fan de la comida chatarra” y padecer las consecuencias, ha comenzado una importante campaña con ”The Allience for a Healthier Generation” en español “La alianza para una generación más saludable”, fundación creada por el mismo.
La iniciativa promete proveer almuerzos sanos a más de 13,000 escuelas de todo el país, además de crear la fundación, el ex presidente Clinton se ha asociado con la Asociación americana del corazón (The American Heart Asociation) para reducir la obesidad infantil del país para el 2015 y hacer que los niños coman mejor y se mantengan en movimiento.
La CDC ha declarado que uno de cada 6 niños de los Estados Unidos es obeso, poniéndo a las escuelas ante el desafío inminente del cambio. Las mismas, y sobre todo las de las áreas urbanas, cuentan con el apoyo de la inciativa de Clinton que los ayuda también a cambiar y pasar de los alimentos congelados a los frescos, eliminar totalmente los fritos (la de mis hijos ya no tiene más) y cambiar sodas por jugos (en la escuela de mis hijos nunca se sirven sodas ¡por suerte!)
Y supongo que relacionado a esta nuevo emprendimiento de la escuela, mis hijos ayer trajeron una nota que me avisaba que no se permitirán más dulces, ni siquiera para los cumpleaños, Halloween ni ninguna celebración especial, ni maní ni nada que pueda llegar a contener trozos de maní, por la terrible cantidad de niños que sufren de alergia.
A pesar de que la medida me pareció un poco drástica, no veo que sea para nada negativa, al contrario, si nos llenamos la boca aconsejando a nuestros pequeños debemos dar el ejemplo, otro de los cambios que me anunciaron a principio de este año escolar, como parte de los cambios que vienen realizando desde el año pasado, es que sólo se servirán como snacks frutas y vegetales, y si uno quiere enviarle el propio, no puede ser otra cosa diferente, sólo que tienes la opción que tu niño elija la fruta o vegetal de su gusto, nada más.
En el video que verán a continuación, y que sale mi niño casi al final, Clinton dice: “Los niños necesitan suficiente comida y la adecuada, para desarrollar sus cuerpos y cerebros. Cuando tuve todos los problemas en mi corazón, me di cuenta que este era un problema que no estaba siendo tratado”.
Además de estar realizando las visitas para felicitar a las escuelas que ya están llevando a cabo los cambios, Clinton ha conseguido que 7 compañías eleven al 50% las ventas de alimentos saludables en un período de 5 años, y que los precios no sean más altos que las opciones menos sanas, de esta manera las escuelas no tendrán excusas para realizar el cambio.
Sin inclinación política de ningún tipo, ya que la verdad entiendo muy poco de ella, me da alegría que haya personas interesadas en la salud y futuro de nuestros niños, el ex presidente Clinton tiene además la lección aprendida por la experiencia, tan radical fue el cambio en su vida, que se ha convertido en vegetariano, y es de resaltar que haya utilizado el aprendizaje para ayudar a uno de los sectores más desprotegidos de la sociedad, los niños. Y también que la escuela de mis hijos (escuela que de paso aclaro, es de un barrio cuya población es casi 100% hispana) sea pionera y ejemplar .
¡Hola amigos XXI! aunque increíble, ya estamos en la tercera semana del mes y del nuevo año ¡realmente el tiempo vuela! y no se porque, pero aún me cuesta entrar en ritmo después de los días de descanso durante las fiestas, de todas maneras me mantengo firme a las resoluciones de año nuevo, todavía hay una que me queda por comenzar, pero el resto ya están en marcha.
Igual espero que estés llevando a la práctica las tuyas y si alguna de ellas incluye mejorar la calidad de vida que llevas, aquí te dejo la segunda parte del artículo:Reglas básicas para cuidar el cuerpo(en total 15), el Martes que viene les traigo la tercera y última parte, mientras tanto me encantaría escuchar sus opiniones, experiencias y si ya están trabajando sobre sus resoluciones de año nuevo.
6- ESTIRATE: Al levantarte, tómate dos minutos y estírate. Estira los brazos, los hombros , rota el torso, mueve tu columna: mejorará tu circulación, despejará tu mente y estarás de mejor humor
7- CAMBIA HOY MISMO 5 HÁBITOS SENCILLOS: Reemplaza la sartén por el horno, el pan blanco por el negro, lo entero por lo descremado, deja descansar el salero y esquiva el azúcar.
8- CUIDADO CON EL SOL: es necesario hacer vida al aire libre y también tomar una dosis moderada de sol, porque se incorpora vitamina D, pero el exceso hace mal. Siempre usa protector solar.
9- ELIMINA TU SOBREPESO: No se trata sólo de algo estético, aunque vernos bien o mal influye mucho en nosotros, es una cuestión elemental de salud. Cualquier máquina que esté sobre-exigida funcionará menos tiempo y el cuerpo humano no es la excepción. El sobrepeso afecta al corazón, los músculos, las articulaciones e invita a enfermedades como la diabetes y los accidentes vasculares.
10- CAMINA: es la más sencilla manera de hacer ejercicio. Bájate del bus o del subte un par de paradas antes. No uses medios de transporte por menos de 15 cuadras. Eso sí: ponte el calzado adecuado.
Disfruta de la VIDA con alegría, armonía y paz. ¡No te pierdas la semana que viene la tercera y última parte de este artículo!
Durante los pasados días, los primeros del recién estrenado año 2012, estuvimos hablando sobre las resoluciones de año nuevo, sobre mejorar nuestras costumbres y estilos de vida, enfocándonos por supuesto enmejorar la salud, y sobre las diferentes formas en que podemos lograrlo.
Siempre digo y aconsejo, porque es algo que compruebo en mi vida, que cuando se le pone la energía a algo, las cosas se dan, y tal vez así lo estuvimos haciendo los latinos con respecto a mejorar el estilo de vida, durante el año pasado hemos compartido aquí en el blog varias campañas que informaban acerca de los grandes desafíos a los que nos enfrentamos cuando de mejorar la salud se trata.
Tenemos por ejemplo un alto índice de obesidad y obesidad infantil, diabetes, enfermedades respiratorias, cardíacas, las estadísticas demuestran que los latinos hacemos poco ejercicio, comemos mal, tomamos mucha soda, etc y una larga lista de cosas por cambiar y mejorar.
Y volviendo a la necesidad y cuando uno pone la energía algo, tal vez como producto de la misma, les cuento que se viene un programa en la tele que justamente promete ayudarnos en este aspecto ¡mejorar el estilo de vida de los latinos!
El programa ¡Dale con Ganas! del canal Univisión, es un tipo de reality con competencias entre 16 participantes que buscan adelgazar y aprender sobre los pasos a seguir para lograr un estilo de vida saludable, mientras que servirán como ejemplo para un gran número de televidentes hispanos.
Estreno por UNIVISION y Fiesta en Twitter #LATISM
¡Dale con ganas!se estrena HOY Miércoles 11 de Enero a las 10 PM Este, por Univisión, anfitrionado por Alfonso “Poncho” de Anda, y para hacer del estreno aún más divertido, te invitamos a participar de la fiesta en Twitter junto a Latism, en la cual hablaremos y compartiremos tips sobre como lograr un estilo de vida más saludable entre los latinos.
Fiesta en Twitter: Para participar sencillamente sigue el hashtag #Latism, la fiesta comienza a las 9:45 Pm hora del este.
¡No te los pierdas!!! A continuación les dejo el avance del estreno del programa ¡Dale con Ganas! de esta noche:
Disclosure: This is a LATISM sponsored campaign to support heathy living in the Latino community. All opinions are my own.
Aclaración: Esta es un campaña patrocinada por LATISM para apoyar un estilo de vida saludable en la comunidad latina. Las opiniones enunciadas son honestas y personales.
Aprovecho que estamos todavía en los primeros días del año, para compartir algunos tips que seguramente te ayudarán a recordar y entusiasmarte con tu resoluciones de año nuevo.
Para mantener un buen estado físico, hay que tener en cuenta que somos un conjunto integral, y que el cuerpo es una parte de él. Mantenerlo sano y cuidado, no es tan complicado y lograremos un aumento en nuestra calidad de vida y mejoraremos nuestro aspecto.
Aquí te dejo 5 Tips, considerados reglas básicas por los profesionales para cuidar el cuerpo, esta es la primera parte, el próximo Martes, publicaré los otro 5 restantes:
¡¡ATENCIÓN A LAS COMIDAS!!!: La comida no es sólo un placer. Tampoco es una necesidad para no morirse de hambre. Es uno de los elementos básicos que hacen a nuestra salud de manera integral. Una buena nutrición hará más por nuestro cuerpo que un montón de pastillas y tratamientos. Infórmate o recurre a un nuticionista para que te arme una dieta sana y a tu medida.
EL EJERCICIO FÍSICO ES CLAVE: al menos 3 veces por semana durante 30 minutos. Fortalecerá nuestros músculos, disminuirá el sobrepeso, reducirá el peligro de sufrir varias enfermedades fatales, mejorará nuestro sueño y despejará de tensiones nuestra mente. Cuide sus posturas al trabajar, al sentarse a la mesa, a la hora de dormir. Evitará dolores y enfermedades crónicas.
DEJAR DE FUMAR: No hay razón alguna, salvo la propia adicción a la nicotina, que justifique aspirar humo. Trae cáncer, ensucia los dientes, desmejora l piel, tiene olor a sucio. Cero ventajas.
DORMIR BIEN: dormir DEBE SER una de las prioridades de la vida. Las 7 u 8 horas diarias le permitirán a nuestro cuerpo vivir más y mejor. También es importante no ahorrar a la hora de comprar un colchón. No puede ser “más o menos”, elija el mejor.
CUIDA TUS DIENTES: Lávete los dientes por lo menos dos veces al día. Incorpore la limpieza con palillos o hilo dental. Tener dientes sanos no sólo te ahorrará mucha plata en prótesis o coronas, sino que te evitará enfermedades bucales y gastrointestinales. Además, es más estético.
Disfruta de la VIDA con alegría, armonía y paz. ¡No te pierdas la semana que viene la segunda parte de este artículo!
Ayer estaba buscando en la red sobre las propiedades del vinagre, en específico para cuidar los dientes, y casualmente me encontré con unas recetas, que al parecer son muy populares, pero hasta el momento yo nunca las había escuchado, para curar los hongos en las uñas de los pies.
Crédito: nailandtoe.com
Así es que me resultó apropiado e interesante compartirla con ustedes aquí en el blog, y si ya la han utilizado o conocen a alguién que lo haya hecho, me cuentan que tal les resultó:
* Colocar en una taza la mitad de vinagre de manzana (aunque en otras páginas sugieren vinagre blanco) y la mitad de Listerine, tomar un pincel limpio y pincelar la o las uñas afectadas, a la mañana y a la noche.
Colocarse medias limpias y dejar actuar.
* Otras varientes sugieren sólo utilizar el vinagre (2 partes de vinagre y una de agua) o sólo lavar los pies con Listerine.
Los resultados pueden variar de persona a persona y tomar varios meses en curar totalemente las zonas afectadas.
Espero te sirva y como te decía anteriormente si lo has probado, cuéntanos como te resulto, tu experiencia puede ser de ayuda a otra persona.
Este oferta gratis es especial para esta época, yo ya pedí el mío, sólo debes completar con tus datos y elegir un gimnasio es tu área, de los que participan en el programa, recibirás un pase gratuito por 7 días ¡Aprovéchalo!!!
Durante los últimos años nos hemos visto favorecidos con la vacuna contra la Influenza, y por las recomendaciones de los médicos sobre su aplicación, muchas personas no hemos librado de la comúnmente llamada Gripe, durante las temporada Otoño/Invierno.
Pero a pesar de las recomendaciones de profesionales y conocidos, muchos tenemos dudas sobre la misma, y es lógico, ya que estamos ingresando en nuestro cuerpo y a propósito, aunque en muy baja dosis, un virus.
1- ¿Por qué es importante la aplicación de la vacuna?
La Influenza es una enfermedad respiratoria infecciosa que puede derivar en enfermedades graves como neumonía, y causar hospitalización.
La influenza afecta a toda la población de Estados Unidos y nadie se ve libre de riesgos de enfermarse, los estudios y estadísticas demuestran que en promedio el 5 al 20% de la población se infecta anualmente y 200.000 personas por año terminan hospitalizadas.
Entre los Hispanos el índice de hospitalización es más alto, casi el doble del promedio en comparación con los caucásicos, e incluso hay un mayor índice de mortalidad a consecuencia de la Influenza.
2- ¿Qué franjas de edades se deben vacunar obligatoriamente?
Desde el año pasado se recomienda que todas las personas, desde los 6 meses de edad, reciban la vacuna.
Los grupos de mayor riesgo son:
Niños entre 2 y 5 años y
Mayores entre 50 y 65.
Embarazadas o que acaban de dar a luz.
Personas con enfermedades crónicas (alguna de ellas son: enfermedades pulmonares como Bronquitis, Efisema, Diabetes, del Corazón, Pulmonares, del Sistema Inmune, Insuficiencia del Riñón y del Hígado).
3- ¿En qué lugares se dispensa la vacuna?
La vacuna se dispensa en consultorios médicos, farmacias, centros de salud, escuelas, lugares de trabajo, etc.
Las personas también pueden averiguar en sus consulados o centros comunitarios, sobre las campañas de aplicación gratuita. Por ejemplo en Washington se estará colocando la vacuna gratuitamente en las Oficinas de Asuntos de los Hispanos desde el 3 al 13 de Diciembre.
4- ¿Qué síntomas puede provocar la vacuna?
Quiero recalcar que la vacuna es SEGURA, pero como cualquier medicamento puede provocar algunos efectos adeversos, aunque los mismos son muy raros y la mayoría de las veces son a nivel local como, enrojecimiento de la zona en donde la vacuna fue aplicada, congestión nasal (cuando se aplica el spray) dolor de garganta.
5- ¿Las embarazadas y las mujeres que amamantan, pueden vacunarse?
La vacuna es muy segura para las embarazadas y mamás que amamantan, además como hemos dicho anteriormente, es recomendable que reciban la vacuna ya que están en el grupo de mayor riesgo de enfermarse. Los estudios han demostrado que además la protección de la vacuna es transmitida al bebé cuando está en el vientre y le dura hasta los primeros meses de vida luego de nacido.
6- ¿La vacuna de este año tiene un nuevo tipo de cepa?
La vacuna de la Influenza incluye 3 tipos de virus , que son los que más afectan según los estudios.
La vacuna de este año, tiene los mismos 3 tipos de virus que el año pasado, sin embargo se debe aplicar nuevamente porque el efecto de la vacuna disminuye luego del año.
7- ¿Hay que vacunarse todos los años?
Si, hay que vacunarse durante la temporada de Otoño/Invierno tan pronto como la vacuna esté disponible en su comunidad.
8- ¿Si una persona tiene síntomas de Gripe, debe vacunarse igual?
Se puede recibir la vacuna igual, pero es mejor consultar con un médico antes, en casos de fiebre muy alta, la vacuna no debe ser administrada.
9- ¿Cuales son las medidas preventivas para no contagiarse de la Influenza?
La vacuna es el MEJOR y MÁS efectivo método de protección contra la enfermedad.
También debemos evitar el contacto cercano con personas infectadas, lavarse las manos frecuentemente, evitar tocarse la nariz, los ojos y la boca.
Puntos Principales
* La infección por Influenza puede complicarse aún en personas saludables.
* Todos tenemos riesgo de contagiarnos.
* La vacuna es SEGURA y la mejor manera de protección.
* Con la vacuna no sólo te proteges a ti mismo, sino también a tus seres queridos.
Continuando con la magnifica labor que la Agencia para la Investigación y la Salud del Gobierno Federal de EEUU (AHRQ) esta realizando para mejorar la salud integral de los hispanos (lee aquí el artículo informativo anterior sobre la campaña Toma las Riendas de tu salud), el 7 de Diciembre todos podremos participar en un chat en vivo con la Dra. Pone-Gonzáles desde la página enFacebook de la Agencia, la Dra. con todo gusto responderá preguntas, asique aprovecha y no te pierdas la oportunidad de resolver tus dudas.
El evento es gratuito y todos estamos invitados a participar, a continuación más detalles:
“Las fiestas no engordan, tu lo haces y no es por lo que comes sino por no hacer ejercicios durante la temporada festiva.” Esto decía el cartel de un gimnasio en la calle y me dejo reflexionando ¿será cierto?
¿Recuerdan que les contaba que hace varios meses comencé a practicar Zumba?
Para ayudarme con todo el ejercicio y calorías que quemo en cada clase, me llevaba siempre conmigo una fajita (la tradicional faja azul para la zona abdominal) la cual realmente me ayudaba bastante a transpirar extra en la zona de “los rollitos” indeseables, hasta que hace unas semanas atrás tuve la oportunidad de probar, un pantanloncito que está hecho completamente del mismo material que las fajas para adelgazar, tipo goma que se adhiere al cuerpo, es como un short de ciclismo, con el cual no solo favorece a adelgazar la zona del abdomen sino también las caderas y muslos, zona también “complicada” para mi al igual que para muchas mujeres.
La practicidad del short Hotpants, es que lo puedes usar todo el tiempo, mientras limpias en tu casa, mientras sales a hacer las compras o cuando haces ejercicios, lo puedes usar directamente como un short o te lo puedes colocar abajo de la ropa y todo el tiempo estarás quemando calorías extras.
Lo empecé a usar unas semanas atrás, por supuesto sudando extra en el área y posteriormente me sentí mucho más desinchada, los jeans quedan más sueltos ¡es buenísimo!
Por lo tanto, en esta época de fiestas y de comer más, es un complemento indespensable en mi vida, sobre todo en estos días que con visitas en mi casa más todos los preparativos de fin de año, el gimnasio ha quedado totalmente de lado (me parece que el letrero del gimnasio tiene razón, todos dejamos el ejercicio de lado para esta época)
El sitio deHotpants,dice que también los pantaloncitos ayudan a eliminar y controlar la celulitis, al brindarle un soporte a los tejidos, recuerda que hay que complementar eliminando grasas de la dieta y beber muchísima agua.
Si estabas pensando en un regalo original para estas fiestas, me parece que los Hotpants, son una idea buenísima para todas las que buscamos estar en forma durante todo el año, la preparación para el verano, comienza ahora
Aclaración: Recibí un par de Hotpants cortesía de Zagora y Mom Bloggers Club para reseñar, sin embargo las opiniones enunciadas son sinceras y honestas. Este artículo no fue editado por terceros.
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