7 alimentos para aliviar el estrés

Todos en algún momento nos encontramos bajo situaciones que nos causan estrés, en menor o mayor medida. Lo cierto, es que normalmente cuando nos sentimos estresados recurrimos a métodos compulsivos nada saludables para tratar de calmarnos y aliviar la ansiedad.

La mayoría de las veces buscamos alivio en la cafeína, en los alimentos con alto contenido de azúcar o grasas, incluso en el alcohol o el tabaco.

Pero cualquiera sea el caso, lo importante es reconocer que estos “métodos” pueden brindar alivio pasajero, pero resultan contraproducentes, porque al final terminan causandonos otros problemas de salud.

Entonces, en resumidas cuentas, según un artículo que encontré en la revista Reader´s Digest, la mejor forma de prevenir, controlar y aliviar el estrés es mediante una alimentación balanceada y saludable en todo momento, incluso cuando estamos estresados.

A continuación les comparto la lista de algunos de estos alimentos que son muy recomendados para controlar y aliviar el estrés.

1. AVENA: una ración de fibra y carbohidratos presentes en los cereales como la avena, ayudan a mejorar el estado de ánimo y mantenerte sereno durante el día.
2. NARANJAS: los alimentos ricos en vitamina C son otros de los aliados para combatir el estrés, ya que controlan la presión arterial.
3. SEMILLAS DE GIRASOL: la mayoría de los frutos secos son buenos, pero las semillas de girasol principalmente, contienen vitaminas E,C y un alto contenido de magnesio, todos recomendados para aliviar el estrés.
4. ESPINACAS: su alto contenido de nutrientes entre ellos el magnesio ayudan a relajar los músculos y los nervios, así mismo el folato es excelente para regular la presión arterial.
5. SALMÓN: algunos estudios demostraron que los pescados ricos en omega 3 ayudaron a aliviar el estrés hasta en un 20%.
6. BANANA: contiene vitaminas A y B además de magnesio y potasio, los cuales ayudan a regular la frecuencia cardíaca.
7. TÉ: algunas infusiones de té de tilo y manzanilla son conocidas por su efecto relajante, pero expresamente el té negro es muy recomendado para relajar y aliviar el estrés. (hay que tener en cuenta de beber las tisanas solas, para aprovechar todas las propiedades del té).

Como ven el consumo de algunas vitaminas y magnesio pueden marcar la diferencia para aliviar el estrés, aunque llevar una vida saludable va a ayudarnos en general a mantenernos sanos.