Seguramente alguna vez te habrás preguntado que puedes hacer cuando sientes que no quieres salir de la cama, no tienes ganas de hacer nada en la casa, en fin cansada te levantas y cansada te acuestas.
Antes que nada, tendremos que descartar cualquier problema de salud acudiendo al médico. Entonces cuando sabemos que solo estamos estresadas, tal vez un poco bajoneadas, aprovecharemos los siguientes puntos para tener mas energía y por consiguiente sentirnos mejor. Lee a continuación, 5 consejos para tener mas energía.
1- Buena Alimentación:
¿Qué dijiste??? Ahhhh que no tienes tiempo de comer bien!!! No se justifica. Tu cuerpo necesita de buen combustible, de otra manera funcionará a medias. Esta super comprobado que personas que ingieren dietas saturadas en azúcar blanca y harinas refinadas, tienen menos energía.
¿Qué debes comer para sentirte bien?
- Harina Integrales y Cereales. En casa nos encanta Honey Bunches of Oats® por ejemplo, es delicioso y te provee de fibra y otros nutrientes importantes
- Frutas y Verduras Frescas.
- Proteínas y fibra.
Desayunar bien, y comer un snack saludable a media mañana y a media tarde.
Beber mucha agua, 8 vasos al dia son recomendados.
No te saltees comidas y trata de crear un hábito de horarios .
Si te cuesta organizarte, tratar de llevar una agenda con los alimentos que prepararas en la semana, o el día siguiente.
2- Buen Descanso:
Obviamente para tener energía, debemos descansar bien, dormir al menos 7 horas ininterrumpidas de noche, si esto no es posible porque tienes un bebe pequeño o algún otro motivo, trata de tomar siestas cada vez que tu baby duerma, o cada vez que te sea posible.
3- Hacer Ejercicios:
Este punto es fundamental . La energía en nuestro cuerpo necesita ser reciclada, necesitamos oxigenarnos bien, movilizar músculos, cuidar el corazón.
No es necesario que vayas a clases particulares, puedes realizar ejercicios en casa, bailar, salir a caminar o correr, etc.
4- ¡Distracciones!
Distraerse de las actividades diarias es muy importante. La monotonía, la rutina, nos quitan ganas, nos stressan. No esperes a sentirte super histérica , todos los días haz algo por ti, tomate unos minutos para explayarte en lo que te guste por ejemplo:
- Escucha Música, Canta y Baila.
- Lee un buen libro relajadamente debajo de los árboles, o con un sahumerio o velas aromáticas en tu habitación.
- Sal a pasear, caminar, tomar un café, etc.
- Visita a tus amigas personalmente!!!
5- Buscar Incentivos
No olvides cuales son tu sueños, tus metas, nunca dejes de aprender. Antes hablamos de cuidar el corazón haciendo ejercicios, de igual manera debemos cuidar el cerebro del envejecimiento prematuro, no permitas que las actividades cotidianas te quiten tiempo para aprender, este punto es igual de importante que los demás, porque los sueños, los anhelos, los deseos de aprender, crecer, conocer, etc son los que nos brindan las ganas de vivir.
En la actualidad con Internet puedes aprender lo que sea sin necesidad de salir de tu casa.
Wow! Romina tu post me pone las pilas! Este es mi cereal favorito eso no me cuesta nada, gracias por el cupón de descuento. El número 4 me encanta! Tengo miles de distracciones que me sacan de la rutina. Muchas gracias por tus consejos!
Muy Interesante saber como ayudarnos cuando nos sentimos sin ganas de hacer nada. Gracias Romi por tu valiosa ayuda.
Gracias Laura y Mayito, me alegra que los tips les hayan gustado! A ponerlos en pràctica para tener un año con más anergía para materializar nuestros sueños y estar saludables!
Excelentes consejos para el cuidado y bienestar de nuestra familia. Y por cierto uno de nuestros cereales favoritos es encanta Honey Bunches of Oats, el cual va bien con muchas de nuestras recetas. Saludos
¡Que buenos consejos! Gracias por compartirlos. Me van muy bien para las modificaciones que estoy haciendo en mi estilo de vida.
Si he notado que desde que comencé hacer ejercicio más a menudo, tengo más energía.