¡Hola! ¿Cómo estás?
No se si te ha pasado pero con cada persona que hablo me comenta que está estresada. Ya sea por la casa, las entregas en los trabajos, los niños, los estudios…la lista podría ser interminable. Es así como los últimos meses del año suelen ser catastróficos y más este 2020 que nos trae a todos enloquecidos. Las tensiones de diferente índole aumentan y en muchos casos vivimos mal, padecemos insomnio, nos la pasamos adoloridos, tensos, enojados y frustrados.
Sin embargo hay muchas cosas que podemos hacer para atravesar los diferentes eventos de la mejor manera posible y lidiar con el stress que nos ocasionan.
Hasta hace un tiempo, el equilibrio parecía imposible en mi diario vivir, pero poco a poco, investigando y pidiendo ayuda, fue que fui encontrando diferentes técnicas para manejar el stress. De esa manera fui logrando el equilibrio en mi vida.
Pensar positivo
Anoche hablaba con mi hija acerca de extrañar a los seres queridos y de que estos momentos iban a pasar y que seguramente a los futuros encuentros los íbamos a disfrutar más por habernos extrañado tanto.
Y ese pensar positivo es cierto que ayuda mucho y alivia el malestar. Aunque cuando estamos estresados con eso no alcanza. En mi opinión el pensar positivo me ayuda en muchas ocasiones de la vida. Pero cuando uno ya está en mitad de la tormenta hay que buscar alternativas más poderosas que una frase motivadora para volver a encontrar la calma.
Por eso hoy quiero compartir contigo algunos tips para lidiar con el stress y equilibrar nuestra vida.
Cómo aliviar el stress
Para lograr aliviarlo, lo primero que tenemos que hacer es conocer las razones por las cuales tenemos stress. A mí siempre me ha ayudado comprender mi cuerpo, saber que el mismo tiene sus razones para actuar como actúa. Recuerda que el stress aparece para que nosotros nos aseguremos de cumplir con todas las cosas que tenemos que hacer, para que no nos olvidemos de nada.
Por eso surge cuando tenemos muchas tareas y planes juntos al mismo tiempo. Y puede ser productivo en algunos casos. Nos hace daño si permanece por mucho tiempo, por eso lo importante es poder bajarlo. De esa manera mejorara nuestra calidad de vida, y por ende aumentará nuestro bienestar.
Aquí te tiro algunas ideas:
Hacer ejercicio físico
Aprender a observar nuestro cuerpo para ver que es lo que necesita. A mi me pasaba hace un tiempo que me levantaba todos los días contracturada y nerviosa.
Hasta que comprendí que tenía que hacer algo sino iba a ser cada vez peor. Afectaba a toda mi vida. Fue así como empecé a hacer yoga. Y me hizo muy bien. Pero no alcanzaba para destensionarme así que comencé a salir a caminar y a practicar zumba en casa.
Entonces comprendí que el ejercicio es esencial. Por eso, búscate algo que te motive, te guste, te divierta. A mi me encanta bailar por ejemplo. También utilizo el contador de pasos del celular y me motiva ver cuantos pasos hago por dia y cómo me voy superando.
Sin ejercicio es imposible bajar un cambio. Imposible. Si te cuesta, comienza con poco: da la vuelta a la manzana. En mi experiencia, es lo que me ha servido. Si quieres hacer todo lo que no hiciste en el año en un día, terminaras extenuada y sin ganas de volver a intentarlo. Lo importante es la perseverancia y la constancia para ver resultados ya sea a nivel físico como a nivel mental.
La respiración consciente
La respiración consciente es un aspecto fundamental para recuperar la calma. Ya sea que estemos enojados, estresados, angustiados, tristes, es fundamental tomarnos un tiempo para hacernos conscientes de la respiración. Eso contribuirá a parar unos momentos y relajarnos.
Es necesario tomarse su tiempo para respirar. Al menos 5 minutos para respirar profundo. De esa manera nos conectamos con nuestro interior, con lo que estamos sintiendo y pensando. En el acelere cotidiano, si nos disponemos a parar unos minutos para respirar conscientemente e incluso para meditar, veremos cuan diferente es nuestro día a partir de ese momento.
La intención
Es fundamental tener la intención de hacer un cambio hacia una vida sin estrés. Tener las ganas de vivir una vida diferente.
Uno de los grandes problemas de la humanidad es que pensamos que necesitamos más de lo que tenemos para ser felices. De esa forma ponemos nuestra felicidad en el futuro. Es así como vivimos en una carrera constante y nos olvidamos de estar en el momento presente.
Hacer un cambio en nuestra visión de la vida. La felicidad es un modo de observar la realidad, no un destino. Es tratar de vivir lo bello de cada día, lo simple, valorar lo que tenemos.
Por eso, hay que dedicarle tiempo a nuestro bienestar…sino luego tendremos que ocuparnos de curar enfermedades. Cuando comenzamos a desacelerarnos empezamos a encontrar nuevas herramientas para nuestro bienestar.
Espero que te haya servido esta publicación. Si fue así, no dudes en comentar y en compartirla. Para finalizar, quiero compartir un video donde explica una técnica para reducir el nivel de stress y controlar la ansiedad. ¡Ojalá te guste!
¡Hasta la próxima!
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