5 claves para disfrutar las comidas festivas sin descuidar la salud

Esta es una campaña patrocinada en colaboración con National Dairy Council, Fuel Up To Play 60 y Latina Bloggers Connect. Todas las opiniones expresadas son propias.

En las redes sociales comenzaron a aparecer memes acerca de las fiestas y la comida. Una que recuerdo me resultó muy cómica decía: “este fin de semana retrasa tu balanza diez libras, que ya llegan las fiestas”. Aunque las delicias de temporada son innegables y es uno de los aspectos favoritos de todos, realmente no hay necesidad de descuidar nuestro bienestar. Podemos disfrutarlas saludablemente. Te preguntas ¿cómo?

A continuación hay 5 claves para disfrutar las comidas festivas sin descuidar la salud y un sorteo en el que podrás ganar un libro de recetas ¡no te lo pierdas!.

1. Cuida las Porciones: Una vez a la semana escucho un médico que habla sobre cuidados generales a la salud por radio. Siempre que le preguntan sobre qué alimentos evitar para no subir de peso o el riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas a la mala alimentación, él dice que la clave no es dejar de comer la comida que nos gusta, sino disminuir las cantidades y la frecuencia. Por ejemplo no es lo mismo comer 6 empanadas, que dos. Para eso te recomiendo utilizar el sentido común. Si ves que tu plato es grande y además está súper lleno, terminarás con dolor de panza por haber comido de más. Utiliza platos más pequeños si no te gusta ver el plato medio vacío, agrega más ensaladas verdes y de verduras crudas que pastas, o ensaladas con mayonesa, etc.
2. Equilibrio: Toma conciencia de lo que consumes. Por ejemplo si decides darte un gusto y comer mucha comida llena de calorías, disminuye la ingesta de alcohol. O si eres fanática de los dulces, que tu plato principal sea liviano, para poder disfrutar un poco más de los postres.
3. Ejercicio Físico: El ejercicio físico es importante todo el año y un aspecto esencial para mantenernos saludables. Si estás acostumbrada ¡no dejes de hacerlo durante la temporada de fiestas! Si no anímate a incorporar, aunque sea, una media hora diaria de actividad física. Encuentra algunas ideas aquí: Este invierno tu decides entre el sillón y la acción.
4. Alternativas saludables: Una manera formidable de comer los platos que nos gustan sin descuidar la salud es a través de alternativas más saludables. Por ejemplo, si vas a comer una barra de pan ¿qué tal si optas por una de harina integral? Siempre existen opciones que te permitirán disfrutar de tus comidas favoritas de una manera más saludable.
5. Fuerza de voluntad y compromiso: Una de las costumbres que yo tengo para mantenerme en forma, es cuidar mis comidas durante la semana y disfrutar de mis platos favoritos durante el fin de semana. A veces intento moderarme y tengo que reconocer, que a veces caigo en la tentación de comer de más. Sin embargo, aunque hay que poner un poco de fuerza de voluntad, es un plan que funciona tanto física como mentalmente, ya que no te sientes tan culpable.

Ideas para introducir más ejercicio físico a tu rutina: Si necesitas un empujoncito te invito a que visites el sitio Fuel Up to Play 60 en español en donde encontrarás una gran variedad de opciones que se adapten a tus gustos y necesidades, muchas de ellas sin necesidad de salir de tu casa y que además, podrás implementar con tus niños. A mi me encanta ya que cuando mis niños me manifiestan que están aburridos, lo mejor es ponerlos en movimiento a gastar energías. Es beneficioso para ellos y para mi, para combatir el sedentarismo.

Encuentra más ideas y sigue la conversación en las redes sociales con el hashtag #FUTP60!

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Ideas alternativas de recetas: Algunos párrafos atrás te contaba sobre un sorteo que en este artículo te traigo sobre un libro de recetas. El mismo es The Dairy Good Cookbook, cuenta con más de 100 recetas que muestran los sabores únicos y la versatilidad de los productos lácteos, queso, yogur, leche y mantequilla. El libro celebra más de 47.000 familias de la nación de granjas lecheras y su compromiso con su tierra, los animales y su amor por la familia.

Existen muchos tipos de recetas deliciosas para elegir y disfrutar, como Fresh Berry-Stuffed French Toast, Creamy Apple Butter Dip y Quick Enchiladas de pollo con salsa de yogur, para una variedad de gustos.

Este libro además de ser una excelente herramienta para tener en casa es una excelente opción de regalo de fiestas ya que viene con imágenes hermosas y más de 100 recetas. The Dairy Good Cookbook está disponible en librerías y donde se venden libros electrónicos como en Amazon. Su valor es de $25.00

La leche, el queso y el yogur no sólo aportan un  gran sabor a tus platos y recetas, sino que también son ricos en nutrientes, asequibles, de fácil acceso y muy versátiles; haciendo que los productos lácteos sean opciones realistas para ayudar a las personas a construir planes de comidas saludables.

Te recomiendo que lo tengas en cuenta en tu lista de regalos y además participa por tu posibilidad de ganarlo en el sorteo a continuación. Sigue los pasos de la aplicación  ¡suerte!

Libro de Recetas: The Dairy Good Cookbook

This is a sponsored conversation written by me on behalf of National Dairy Council Fuel Up To Play 60 and Latina Bloggers Connect. The opinions and text are all mine.