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5 claves para disfrutar las comidas festivas sin descuidar la salud

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11:29 am by Romina Tibytt
Salud
11:29 am by Romina Tibytt

Esta es una campaña patrocinada en colaboración con National Dairy Council, Fuel Up To Play 60 y Latina Bloggers Connect. Todas las opiniones expresadas son propias.

En las redes sociales comenzaron a aparecer memes acerca de las fiestas y la comida. Una que recuerdo me resultó muy cómica decía: “este fin de semana retrasa tu balanza diez libras, que ya llegan las fiestas”. Aunque las delicias de temporada son innegables y es uno de los aspectos favoritos de todos, realmente no hay necesidad de descuidar nuestro bienestar. Podemos disfrutarlas saludablemente. Te preguntas ¿cómo?

A continuación hay 5 claves para disfrutar las comidas festivas sin descuidar la salud y un sorteo en el que podrás ganar un libro de recetas ¡no te lo pierdas!.

5 claves para disfrutar de las comidas festivas sin descuidar la salud

  1. Cuida las Porciones: Una vez a la semana escucho un médico que habla sobre cuidados generales a la salud por radio. Siempre que le preguntan sobre qué alimentos evitar para no subir de peso o el riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas a la mala alimentación, él dice que la clave no es dejar de comer la comida que nos gusta, sino disminuir las cantidades y la frecuencia. Por ejemplo no es lo mismo comer 6 empanadas, que dos. Para eso te recomiendo utilizar el sentido común. Si ves que tu plato es grande y además está súper lleno, terminarás con dolor de panza por haber comido de más. Utiliza platos más pequeños si no te gusta ver el plato medio vacío, agrega más ensaladas verdes y de verduras crudas que pastas, o ensaladas con mayonesa, etc.
  2. Equilibrio: Toma conciencia de lo que consumes. Por ejemplo si decides darte un gusto y comer mucha comida llena de calorías, disminuye la ingesta de alcohol. O si eres fanática de los dulces, que tu plato principal sea liviano, para poder disfrutar un poco más de los postres.
  3. Ejercicio Físico: El ejercicio físico es importante todo el año y un aspecto esencial para mantenernos saludables. Si estás acostumbrada ¡no dejes de hacerlo durante la temporada de fiestas! Si no anímate a incorporar, aunque sea, una media hora diaria de actividad física. Encuentra algunas ideas aquí: Este invierno tu decides entre el sillón y la acción.
  4. Alternativas saludables: Una manera formidable de comer los platos que nos gustan sin descuidar la salud es a través de alternativas más saludables. Por ejemplo, si vas a comer una barra de pan ¿qué tal si optas por una de harina integral? Siempre existen opciones que te permitirán disfrutar de tus comidas favoritas de una manera más saludable.
  5. Fuerza de voluntad y compromiso: Una de las costumbres que yo tengo para mantenerme en forma, es cuidar mis comidas durante la semana y disfrutar de mis platos favoritos durante el fin de semana. A veces intento moderarme y tengo que reconocer, que a veces caigo en la tentación de comer de más. Sin embargo, aunque hay que poner un poco de fuerza de voluntad, es un plan que funciona tanto física como mentalmente, ya que no te sientes tan culpable.

Ideas para introducir más ejercicio físico a tu rutina: Si necesitas un empujoncito te invito a que visites el sitio Fuel Up to Play 60 en español en donde encontrarás una gran variedad de opciones que se adapten a tus gustos y necesidades, muchas de ellas sin necesidad de salir de tu casa y que además, podrás implementar con tus niños. A mi me encanta ya que cuando mis niños me manifiestan que están aburridos, lo mejor es ponerlos en movimiento a gastar energías. Es beneficioso para ellos y para mi, para combatir el sedentarismo.

Encuentra más ideas y sigue la conversación en las redes sociales con el hashtag #FUTP60!

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the Dairy Good Cookbook

Ideas alternativas de recetas: Algunos párrafos atrás te contaba sobre un sorteo que en este artículo te traigo sobre un libro de recetas. El mismo es The Dairy Good Cookbook, cuenta con más de 100 recetas que muestran los sabores únicos y la versatilidad de los productos lácteos, queso, yogur, leche y mantequilla. El libro celebra más de 47.000 familias de la nación de granjas lecheras y su compromiso con su tierra, los animales y su amor por la familia.

Existen muchos tipos de recetas deliciosas para elegir y disfrutar, como Fresh Berry-Stuffed French Toast, Creamy Apple Butter Dip y Quick Enchiladas de pollo con salsa de yogur, para una variedad de gustos.

Este libro además de ser una excelente herramienta para tener en casa es una excelente opción de regalo de fiestas ya que viene con imágenes hermosas y más de 100 recetas. The Dairy Good Cookbook está disponible en librerías y donde se venden libros electrónicos como en Amazon. Su valor es de $25.00

Recetas del libro The Good Dairy Cookboog

La leche, el queso y el yogur no sólo aportan un  gran sabor a tus platos y recetas, sino que también son ricos en nutrientes, asequibles, de fácil acceso y muy versátiles; haciendo que los productos lácteos sean opciones realistas para ayudar a las personas a construir planes de comidas saludables.

Te recomiendo que lo tengas en cuenta en tu lista de regalos y además participa por tu posibilidad de ganarlo en el sorteo a continuación. Sigue los pasos de la aplicación  ¡suerte!

Libro de Recetas: The Dairy Good Cookbook

This is a sponsored conversation written by me on behalf of National Dairy Council Fuel Up To Play 60 and Latina Bloggers Connect. The opinions and text are all mine.

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Romina Tibytt

Mamá de 3 niños, Romina Tibytt es una bloguera latina que vive en Estados Unidos hace más de 10 años. Una de las primeras latinas en crear un blog en español para la comunidad hispana en USA, fundó MamaXXI.com en el 2009 y desde entonces trabaja apasionada e incansablemente en diferentes sitios y las redes sociales como creadora de contenido. Ganadora del Premio TECLA Awards 2016 como Mejor Creadora de Contenido en Idioma Español. Romina ama el arte en todas sus expresiones y principalmente, la música, la danza, la literatura y el cine. También disfruta de la fotografía, viajar y embarcarse en locas aventuras con su familia.

Comentarios

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  1. Dailycurlz dice

    diciembre 9, 2015 a las 11:35 am

    Muy buenos consejos, aunque te confieso que es bien difícil sobre todo la parte del ejercicio físico, por aquello de tantas activadas y como sacar ese momentico para nosotras.

    Responder
  2. Eliana Tardio dice

    diciembre 9, 2015 a las 5:03 pm

    Qué rico. Me encantan los consejos, y si, todo parece sencillo hasta que toca ponerlo en práctica, jaja pero cada nuevo año es un nuevo comienzo y un compromiso de empezar de nuevo 🙂

    Responder
  3. elba valverde dice

    diciembre 9, 2015 a las 1:50 pm

    Cuidar las porciones y hacer ejercicio es bien importante para mantenernos sanos. Mil gracias por los consejos!

    Responder
  4. Gilda Campos dice

    diciembre 9, 2015 a las 7:16 pm

    Es un poco díficil contener la mesura en esta temporada en lo referente a la comida. Pero con estos tips, trataré de poner mi ingenio en acción. Gracias por el sorteo.

    Responder
  5. Paula Bendfeldt-Diaz dice

    diciembre 9, 2015 a las 8:23 pm

    Tenemos este libro en casa y ya hemos probado varias recetas y son excelentes, hay muchas buenas ideas y tips.

    Responder
  6. Gladys Novoa dice

    diciembre 9, 2015 a las 7:25 pm

    Es casi imposible cuidar mi dieta , con tantas delicias que seguramente solo las vemos para estas fiestas, como con moderacion pero aprovecho disfrutar de todo. Muchas gracias por los consejos y el sorteo.

    Responder
  7. Diana Rodriguez - Compras y Hogar dice

    diciembre 9, 2015 a las 8:14 pm

    Excelentes consejos, sobre todo porque podemos disfrutar sin descuidar de nuestra salud.

    Responder
  8. Wanda Lopez dice

    diciembre 10, 2015 a las 2:03 am

    Mantenerse en balance durante la epoca navideña no es cosa fácil. Me encanta este libro, gracias por el sorteo.

    Responder
  9. Monica Lemus dice

    diciembre 10, 2015 a las 2:18 am

    Que bonito este libro y muy buenos tus consejos. A mí siempre me ha funcionado controlar las calorías de las bebidas y no dejar el ejercicio físico para la temporada. Gracias por el sorteo

    Responder
  10. Maybelline @ Naturalmente Mamá dice

    diciembre 9, 2015 a las 9:38 pm

    Que bueno que está el libro! Yo durante las fiestas cuido mucho las porciones y si voy a un party, trato de llevar una opción saludable

    Responder
  11. S. Yissele dice

    diciembre 10, 2015 a las 9:44 am

    Desde ahora tengo que empezar con las porciones y el ejercicio porque estoy muchos kilos de más, yo quiero ganarme ese libro Yummy! Muchas gracias por el sorteo. Un abrazo!

    Responder
  12. mayra - Estilo Familiar dice

    diciembre 10, 2015 a las 3:27 pm

    Ay sí Romina, hay que hacer varios cambiecitos en la dieta para poder disfrutar de las delicias de la temporada. Esos veggie rolls se ven ricos.

    Responder
  13. Deycymorales dice

    diciembre 19, 2015 a las 12:30 am

    la verdad no cuido mi dieta en estas fiestas pues se hace q son para disfrutar,jiji

    Responder
  14. Alicia Alvarado dice

    diciembre 22, 2015 a las 2:49 am

    Muy buenos tips para disfrutar lo q nos gusta moderadamente sin sentirnos culpables aprendiendo a comer saludable

    Responder
  15. Alicia Alvarado dice

    diciembre 22, 2015 a las 2:49 am

    Muy buenos tips para disfrutar lo q nos gusta moderadamente sin sentirnos culpables aprendiendo a comer saludable

    Responder
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