5 Reglas básicas para cuidar el cuerpo (parte 2)

¡Hola amigos XXI! aunque increíble, ya estamos en la tercera semana del mes y del nuevo año ¡realmente el tiempo vuela! y no se porque, pero aún me cuesta entrar en ritmo después de los días de descanso durante las fiestas,  de todas maneras me mantengo firme a las resoluciones de año nuevo, todavía hay una que me queda por comenzar, pero el resto ya están en marcha.

Igual espero que estés llevando a la práctica las tuyas y si alguna de ellas incluye mejorar la calidad de vida que llevas, aquí te dejo la segunda parte del artículo: Reglas básicas para cuidar el cuerpo (en total 15), el Martes que viene les traigo la tercera y última parte, mientras tanto me encantaría escuchar sus opiniones, experiencias y si ya están trabajando sobre sus resoluciones de año nuevo.

6- ESTIRATE: Al levantarte, tómate dos minutos y estírate. Estira los brazos, los hombros , rota el torso, mueve tu columna: mejorará tu circulación, despejará tu mente y estarás de mejor humor

7- CAMBIA HOY MISMO 5 HÁBITOS SENCILLOS: Reemplaza la sartén por el horno, el pan blanco por el negro, lo entero por lo descremado, deja descansar el salero y esquiva el azúcar.

8- CUIDADO CON EL SOL: es necesario hacer vida al aire libre y también tomar una dosis moderada de sol, porque se incorpora vitamina D, pero el exceso hace mal. Siempre usa protector solar.

9- ELIMINA TU SOBREPESO: No se trata sólo de algo estético, aunque vernos bien o mal influye mucho en nosotros, es una cuestión elemental de salud. Cualquier máquina que esté sobre-exigida funcionará menos tiempo y el cuerpo humano no es la excepción. El sobrepeso afecta al corazón, los músculos, las articulaciones e invita a enfermedades como la diabetes y los accidentes vasculares.

10- CAMINA: es la más sencilla manera de hacer ejercicio. Bájate del bus o del subte un par de paradas antes. No uses medios de transporte por menos de 15 cuadras. Eso sí: ponte el calzado adecuado.

Disfruta de la VIDA con alegría, armonía y paz. ¡No te pierdas la semana que viene la tercera y última parte de este artículo!