3 Tips esenciales para mantener a la familia saludable

3 tips esenciales para mantener a la familia saludable es traído a ustedes gracias al patrocinio de Hotels4Teams, sin embargo las opiniones enunciadas son honestas y personales. 

Con el inicio de la temporada de vacaciones, siempre me motivo para establecer nuevas metas en relación a mi familia. Considero es un buen momento, similar al comienzo del año, para hacer una revisión y marcar nuevos goles que alcanzar para la próxima mitad del año y que el nuevo comienzo del ciclo escolar nos encuentre renovados. Por supuesto mantener a mis hijos saludables es un de mis objetivos esenciales. A continuación algunas ideas.

3 Tips esenciales para mantener a la familia saludable

​Abundante Agua

El agua es el principal componente del cuerpo humano. El 60% del peso de una persona joven es agua y las personas mayores de la tercera edad cuentan con 50% de su peso representado en agua ¡así es!! Estamos hechos de agua, por lo tanto para que el cuerpo y todos sus órganos funcionen sin exigencias y a pleno, es importante reponer el líquido que gastamos durante el día y las diferentes actividades físicas.

Asegúrate de tener agua disponible para tus hijos, y en abundancia, cuando estén realizando actividades físicas, es importante que tomen antes, durante (un poco si es posible) y después, para que se mantengan hidratados adecuadamente.

Yo llevo a las prácticas de deportes de mis hijos botellas de agua, y les recuerdo que beban, porque ellos a veces están tan entusiasmados jugando que no se dan cuenta si tienen sed. En temporada escolar también les hago tomar agua antes de ir a la escuela y es lo primero que les hago hacer cuando regresan, además también les pregunto cuantas veces tomaron agua durante la jornada académica y para asegurarme que se hidratan les envío en sus mochilas una botellita de agua. La hidratación es vital.

Alimentación balanceada y saludable

​La dieta es otro de los aspectos esenciales a tener en cuenta cuando queremos lograr un buen rendimiento físico, una sistema inmunológico fuerte y niños saludables, para ello es importante aplicar algo de sentido común e informarnos. Hay un muy buen tip que a mi me gusta recordar siempre y que es “comer con los colores del arco iris“. Cuantos más colores en tu plato, o en tu dieta diaria, más balanceada es tu nutrición.

Asegúrate de que tus niños comen frutas y vegetales diariamente, y también consuman porciones de lácteos y proteínas todos los días. Evitar muchos dulces, harinas y otros productos refinados o con muchos conservantes y edulcorantes artificiales. Cuanto más natural y menos procesado ¡mejor!!

Estos sencillos puntos, son fáciles de seguir ¡y claves para lograr hábitos saludables de alimentación! Por último recuerda llevar tu también el mismo estilo, ya que la mejor manera de enseñar a los hijos es a través del ejemplo.

Crear un equilibrio entre actividades, trabajo, esparcimiento y descanso

​Este último tip, tal vez sea realmente uno de los más difíciles de llevar a cabo, porque la mayoría vivimos en contra el reloj, apurados, llenos de cosas que hacer y sobre todo cuando la familia es numerosa, parace que 24 horas ni 7 días de la semana alcanzaran para tantas actividades y compromisos. Sin embargo si no lo hacemos nosotros concientemente, el cuerpo en algún momento nos dirá ¡basta! obligandonos a hacer una pausa enfermándonos ¡y eso es justamente lo que queremos evitar!! Por lo tanto mi recomendación es que tanto nosotras mismas como nuestros hijos, es que necesitamos ¡obligarnos si es necesario! a realzar actividades de esparcimiento en los que podamos compartir con la familia y amigos momentos de alegría, relajados y sin preocupaciones, momentos en que demos lugar a buenos sentimientos, risas y diversión, sin olvidarnos que el descanso también es esencial, dormir la cantidad de horas necesarias para reponer energías, tal vez una siesta durante el día o mirar una película acurrucados en el sofá ¡todo sirve!.

Y por último en este punto, quiero resaltar que también es sumamente importante que realicemos controles períodicos de prevención al médico y no esperar a estar enfermos para ir, llevar a los niños a sus controles de rutina al pediatra y dentista, mantener sus vacunas al día, son hábitos de salud y que también enseñan a través del ejemplo a nuestros hijos la importancia de cuidarnos y estar bien.